2009年5月31日 星期日

Day 1-13 (19.5.2009 - 31.5.2009)

昨天看到以前的紀錄,原來兩年多前我才10X磅,但現在已接近130磅,足足肥了二十多磅,其實我都知道自己不斷增磅,只是我掩耳盜鈴,不敢上磅,才做成今天的後果,曾參加過桂格麥片舉辦的三十天吃麥片減肥和減膽固醇計畫,但不被選中,非常失望,從今天起我要積極起來,不要奢望在短時間可以減得多,只要盡量控制食量,希望有點成績.

19.5.2009(127磅)
早餐:一件花生醬果醬多士,一杯麥皮
午餐:一個奇異果,一個大橙,半個蘋果和一粒同事請我吃的荔枝
晚餐:兩個日本蕃薯
宵夜:半片合桃麥包

20.5.2009(126磅)
早餐:火腿扒芝士包,加奶走糖咖啡
午餐:三片合桃麥包
晚餐:小半碗扎肉雞絲喇沙,一隻雞中翼,幾條灼菜心
西餅班:一口合桃批,一個蛋撻大小煙肉芝士撻

21.5.2009(124.5磅)
早餐 :1/8個4吋煙肉芝士撻,一杯麥皮,一口合桃批
同事旅行手信:番咖乾一粒,蘋果乾一小塊,山楂一粒
午餐:(名仕餐廳半自助餐,早兩個星期已約定,否則或許不會參加)頭盤吃得太多種頪的食物,不能盡述,主要吃魚生,海鮮等,主菜選擇了海鱸魚,甜品吃了半杯雪糕,其他甜品都沒有吃.
小吃:一碗自製無糖杏仁露
晚餐:一個蘋果,一個奇異果,半碗無糖杏仁露

22.5.2009(124.5磅)
早餐:大快活雪菜肉絲上海麵一碗,加奶少糖咖啡半杯
午餐:茶樓飲茶,椒鹽豆腐三粒,鮮蝦腸粉一條,芫茜魚片湯米線一碗,炸春卷半條,鮮竹卷一條,菜心幾條 
晚餐:東東XO醬鮮蝦雲吞八粒,半碗烚菜心.
小吃:半碗自製無糖杏仁露

23.5.2009(124磅)
早餐:自製叉燒餐包一個半,一杯無糖豆漿
午餐:譚仔腐皮金菇菜米線一碗,去皮雞中翼一隻,自製無糖豆漿一杯
晚餐:自製叉燒餐包一個,無糖豆漿一杯,日本小番薯一隻
 
24.5.2009(124.5磅)
早餐:自製香草包兩片,無糖豆漿一杯
午餐:一碗甘筍洋蔥橙汁湯,半塊三文魚,半碗糙米飯,幾條蜜糖豆,半個香橙忌廉杯,半個橙肉,一杯無糖豆漿
晚餐:味噌菜心烏冬一人份,兩粒雜菜丸,半碗甘筍洋蔥橙汁湯,無糖豆漿一杯

25.5.2009(124.5磅)
早餐:腸粉四條,低糖熱豆漿一杯
午餐:大富士蘋果一個,大橙一個
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:壽司數件,鰻魚卷數件,約1/4個蝦堡

26.5.2009(124磅)
早餐:冬菇粟米肉碎粥一碗
午餐:吉野家去皮煎雞飯一碗,日本茶一杯
下午茶:少糖咖啡一杯
晚餐:南瓜紅蘿蔔鰻魚飯兩小碗,橙半個,大士多啤梨兩粒

27.5.2009(124磅)
早餐:醬占多一件,麥皮半杯,果仁約十粒,一粒朱古力
午餐:炸菜肉絲上海麵一碗
晚餐:雲吞米一碗,通菜一碟
宵夜:自製低糖合桃露一碗

28.5.2009(124.5磅)
早餐:即食麵一碗,迷你蜜糖腸兩條
午餐:兩片豆渣包塗上花生醬和低糖橙醬,半件豆渣雪芳蛋糕
晚餐:做節飯,三碗蓮藕湯,蒸魚,沙薑雞,菜芯,蝦仁,飯大半碗,無糖豆漿一杯

29.5.2009(125磅)
早餐:番茄肉碎通粉一碗,無糖好立克半杯
午餐:日式親子雞柳飯一碗,味噌湯一碗,蒸蛋一碗
晚餐:迷你蜜糖腸兩條,蝦丸兩粒,烏冬一人分,菜芯

30.5.2009(123.5磅)
早餐:潮洲粉果一隻,三條豬腸粉,少許咸魚肉餅飯
午餐:叉燒烏冬一碗,栗子包一塊
晚餐:日式咖哩雞中翼三隻,飯一碗,橙半個

31.5.2009(123.5磅)
早餐:鮮蝦腸粉一碟,無糖豆漿一杯
小吃:無糖杏仁糊一碗
午餐:叉燒烏冬一碗,咖哩雞翼一隻
晚餐:西班牙火腿卷兩條,三文魚柳一塊,大蝦一隻,蘋果批一件,熱檸水一杯