31.12.2010 (Fri) 99磅

早餐 : 香蕉一隻, 蝦米腸, 無糖奶茶加燕麥糠一杯

午餐 : 飲茶@衛蘭軒

晚餐 : 番茄薯仔豆腐蝦米咸蛋湯, 麵豉薯仔番茄紅蘿蔔紅洋蔥炆雞球

 

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今天是大除夕, 約了Oliva到衛蘭軒飲茶

跟著和大勝到永安百貨買高速煲膠邊

也買了一個多用途打磨攪拌機

晚上煮了薯仔番茄炆雞球, 加了一茶匙麵豉醬, 很好味道

30.12.2010 (Thu) 98.4磅

早餐 : 無糖麥皮, 醬占多士, 熱杏霜半杯

午餐 : 紅蘿蔔番茄肉碎糙米飯

小吃 : 麥記脆香雞翼兩隻, 高纖燕麥餅一塊

晚餐 : 紅洋蔥番茄薯仔豆腐蝦米咸蛋湯, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶類, 肉類

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早上的早餐太豐富了, 除了多士吃晒之外, 其他都有剩

晚上用自己醃製的咸蛋滾湯, 咸蛋很紅黃

29.12.2010 (Wed) 98.6磅

早餐 : 帶子雞絲粥, 炒米粉, 無糖奶茶半杯

午餐 : 紅蘿蔔番茄肉碎糙米飯

晚餐 : 蝦米肉片炒椰菜, 蘋果一個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果, 奶類

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放完假後第一天返工

28.12.2010 (Tue) 98.8磅

早餐 : 仙姐的十七小時紅菜頭圓肉包,cupcake, 冬蔭功炒腰果, 脫脂奶一杯

午餐 : 魚蛋米粉, 灼菜心全走

小吃 : 腰果, 小蛋糕, 迷你鳳梨酥, 燕麥條三個

晚餐 : 番茄紅蘿蔔肉碎糙米飯, 蘋果一個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果, 奶類

 

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今天吃昨天藍色大門取回家的甜品和麵包

27.12.2010 (Mon) 99.6磅

早餐 : 紅莓鬆餅一個, 番薯麥包一個, 脫脂奶一杯

午餐 : 聚會@藍色大門

晚餐 : 繼續藍色大門帶回來的食物

 

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26.12.2010 (Sun) 99.2磅

早餐 : 花芭mini, 紅莓鬆餅一個, 番薯麥包一個, 香蕉一隻

午餐 : 魚蛋河, 灼菜

下午茶 : 雞翼一隻, 無糖熱咖啡@KFC

晚餐 : 紅洋蔥雞脾菇蜜糖豆炒肉片

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪, 蔬菜

 

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早上把鬆餅和番薯包焗熱, 鬆餅外脆內鬆, 再搽少許果醬, 很好味

下午和大勝到大埔熟食中心午餐, 吃了一碗魚蛋河和灼菜

25.12.2010 (Sat) 99磅

早餐 : 日本番薯兩條

午餐 : 紅莓鬆餅兩個, 日本番薯兩條

小吃 : 番薯包一個, 香蕉一隻

晚餐 : 花膠粟米排骨粥

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 脂肪, 蔬菜, 奶類

 

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今天是聖誕節, 大勝要返工, 一個在家做了鬆餅和番薯包

晚上煲了花膠粥

24.12.2010 (Fri) 99.4磅

早餐 : 生果酵素一杯, 雞扒腸仔, 多士, 無糖麥皮, 好立克細半杯

午餐 : 飲茶@大會堂美心酒樓

晚餐 : 魚生, 壽司, 蘋果半個

 

 

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本來今晚想菓一道吃晚飯

但訂不到位, 所以在超市買了魚生和壽司回家吃

 

23.12.2010 (Thu) 101磅

早餐 : 番茄蛋治半件, 無糖麥皮, 無糖咖啡

午餐 : 羅漢齋湯米, 齋湯

小吃 : Mrs Field香蕉合桃鬆餅一個, 金莎朱古力一粒

晚餐 : 豆腐乾冬菇炒芥蘭

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 脂肪

 

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這兩天經常胃痛, 要吃胃藥才好一點

放工時又痛起來, 買了一個鬆餅來吃

晚上炒的芥蘭有點硬, 我不太喜歡吃, 都是菜芯好吃一點

22.12.2010 (Wed) 99.2磅

早餐 : 菜乾排骨粥, 腸粉

午餐 : 例湯, 翠玉瓜帶子, 番茄勝瓜魚腐浸魚湯, 白飯半碗, 燉蛋

小吃 : 金莎朱古力一粒

晚餐 : 壽司@沙田壽司派

 

 

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第一次去沙田壽司派吃晚餐

覺得一般, 食物味道偏淡, 連wasabi也是不辣的

21.12.2010 (Tue) 99.2磅

早餐 : 果仁芝士麥包一個, 白粥, 齋腸粉

午餐 : 雞蛋雞肉雜菜炒飯

小吃 : 生果盒, 聖誕麵包一塊, 珍寶珠一粒

晚餐 : 魚片炒菜芯芥蘭, 富貴杮半個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪 (欠奶類)

 

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今天有同事請吃生果盒, 比起吃餅好得多

20.12.2010 (Mon) 99.2磅

早餐 : 脫脂奶一杯, 乾果芝士麥包兩個

午餐 : 雞蛋雞肉雞脾菇炒飯

小吃 : 乾果芝士麥包一個

晚餐 : 炒飯半碗, 牛鰍魚番茄薯仔粟米紅蘿蔔湯

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 蔬菜 (欠生果)

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今晚煲了魚湯

今天去看醫生, 叫我不要吃生冷的食物, 所以沒有吃生果

19.12.2010 (Sun) 98.2磅

早餐 : 福米一個, 火腿半塊, 粟米粒

午餐 : 乾果忌廉芝士麥包兩個, 鈣思寶一盒

下午茶 : 雜菜拉麵, 薑茶一杯, 韓式年糕

晚餐 : 做節飯 - 茶葉雞, 冬菇菜心, 蒸魚, 白灼蝦, 螺頭蓮藕湯, 燒肉, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 脂肪, 生果

 

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今天天氣轉暖, 已沒有兩天前那麼辛苦

晚上回娘家做節

18.12.2010 (Sat) 98.3磅

早餐 : 無吃

午餐 : 無踢排骨上海麵

小吃 : 喞花小蛋糕一個

晚餐 : 紅蘿蔔雞肉糙米飯, 自製咸蛋一隻, 蘋果一個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜, 脂肪

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昨天開始已有點不舒服, 今早更加不想起床

大勝給我吃了佳力天和藥水, 很遲才起床, 所以無吃早餐

17.12.2010 (Fri) 99.8磅

早餐 : 牛奶麥皮, 醬占多, 熱檸水半杯

午餐 : 香煎龍脷柳飯, 羅宋湯, 餐包, 無糖奶茶

晚餐 : 全麥維, 熱脫脂奶, 燕麥糠

 

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昨晚吃得很飽, 早上還不肚餓

 

16.12.2010 (Thu) 98.6磅

早餐 : 糯米雞, 無糖咖啡一杯

午餐 : 翠玉瓜素腸飯一碗, 木瓜雪耳花生湯

晚餐 : 聖誕聯歡會@大會當美心酒樓

 

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今天的天氣很冷, 晚上還要參加聖誕聯歡會

今年第一次參加, 很幸運抽中了兩份獎品

一份是三星牌相部, 另外一份是掛畫

15.12.2010 (Wed) 98.6磅

早餐 : 帶子雞絲粥加燕麥糠, 炒麵, 無糖咖啡一杯

午餐 : 水餃麵, 灼芥蘭全走, 熱柑桔蜜一杯

晚餐 : 例湯, 番汁石班豬扒飯, 熱檸水杯, 橙一個, 腰果, 小蛋糕

 

今天吃了 : 五穀, 脂肪, 蔬菜, 奶類, 生果, 肉類

 

 

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今天到北角上堂

14.12.2010 (Tue) 99.4磅

早餐 : 生果酵素一杯, 豬扒意粉, 熱檸水一杯

午餐 : 雞翼三隻, 白茄子紅蘿蔔糙米飯

小吃 : 炸春卷一條, 腐皮卷一條

晚餐 : 全麥維, 蘋果一個, 脫脂奶, 燕麥糠, 燕麥條, 小蛋糕

 

今天吃了 : 五穀, 生果, 脂肪, 蔬菜, 奶類, 肉類

 

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中午吃完飯後, 經過齋鋪, 又忍不住口, 買了兩件素點心來吃

13.12.2010 (Mon) 99.6磅

早餐 : 生果酵素一杯, 柴魚花生粥加燕麥糠, 炒米粉

午餐 : 元氣壽司@北角

晚餐 : 全麥維, 蘋果一個, 脫脂奶, 腰果, 亞麻籽

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 脂肪 (欠蔬菜)

 

 

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今天到北角上堂, 中午約了Esther吃飯, 和她的同事到元氣吃壽司

12.12.2010 (Sun) 98.2磅

早餐 : 全麥維, 蘋果一個, 亞麻籽, 脫脂奶一杯

午餐 : 腐皮魚蛋米線, 尖椒皮蛋@譚仔米線(三哥)

今次要了煳椒湯底, 味道不錯

這個皮蛋有點太油

小吃 : 燕麥條, 喞花小蛋糕兩個

晚餐 : 雪梨一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類, 脂肪

 

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中午去旺角吃譚仔米線, 很大碗, 吃得很飽

所以晚上都不想吃, 只吃了一個雪梨

11.12.2010 (Sat) 98.4磅

早餐 : 即食河粉一個, 菠菜, 蛋黃一隻

小吃 : 有機香蕉一隻, 純豆漿一杯

午餐 : 吉野家煎雞飯, 泡菜, 日本茶一杯

晚餐 : 清蒸白茄子, 蒜蓉蝦米炒椰菜, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 脂肪, 生果, 蔬菜, 奶類

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今早打開包住有機香蕉的報紙一看, 香蕉全部變晒黃色, 即是熟了

很開心, 即時吃了一隻, 不太甜, 好吃

晚上炒了有機椰菜和蒸有機白茄子

10.12.2010 (Fri) 99磅

早餐 : 海苔雜菇米粉, 日本茶一杯

午餐 : 霸王雞餐半份, 例湯碗, 西芹班腩飯半份

小吃 : 合桃提子蛋糕一個

晚餐 : 全麥維, 蘋果一個, 富有杮一個, 亞麻籽半包, 豆漿一杯

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 脂肪, 蔬菜

 

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昨晚吃得很飽, 今早所以到吉野家吃了一碗湯米加雜菇

中午大勝來和我吃飯, 到職員餐廳吃, 我碟飯不熱的

這裏的質素都是麻麻, 但去會員餐廳去得多又有點厭

放工有點口痕, 很想吃東西, 所以買了一個合桃提子蛋糕

9.12.2010 (Thu) 97.8磅

早餐 : 金菇生菜魚肉麵, 無糖奶茶加燕麥糠一杯

午餐 : 南瓜骨排糙米飯, 甜筒一枝

晚餐 : 元氣壽司

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 蔬菜

 

 

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放工後去永安的VIP日, 買了兩對鞋, 兩枝沐浴露和一包即食河粉

真是很重, 大勝拿得很辛苦, 我們到元氣壽司吃晚餐

8.12.2010 (Wed) 97.8磅

早餐 : 生果酵素一杯, 咸瘦肉粥, 蝦米腸粉

午餐 : 南瓜排骨糙米飯

小吃 : 高纖燕麥餅乾一塊

晚餐 : 蝦乾炒菠菜+菜心, 韓國富貴杮半個, 紅豆沙, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 脂肪, 生果, 蔬菜

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今早本來想吃炸兩, 但太早, 還未有油炸鬼

所以改吃蝦米腸

中午飯後, 到成達藥房買了一包獅王牙縫刷

 

 

7.12.2010 (Tue) 97.8磅

早餐 : 生果酵素一杯, 吉野家雞粒烏冬, 日本茶

午餐 : 例湯, 豉汁蒸黃立倉, 雜菌花膠浸菜苗, 燉蛋

這個是魚湯, 很好味

蒸黃立倉也好吃

晚餐 : 味噌南瓜蒸排骨, 紅豆沙, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類, 生果

 

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第一次到吉野家吃早餐, 烏冬不錯, 彈牙爽滑

6.12.2010 (Mon) 98.8磅

早餐 : 半紫心番薯兩條

午餐 : 紅蘿蔔粟米洋蔥蛋糙米飯

小吃 : 穀麥方塊

晚餐 : 紅棗冬菇蒸雞, 灼菜心, 紅豆沙, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果 (欠奶類)

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今天吃完飯, 到馬莎買了一塊穀麥方塊

雖然幾甜, 但當時很想吃

晚上蒸的雞是大勝昨晚醃的

味道不錯, 冬菇很香味

5.12.2010 (Sun) 97.8磅

早餐 : 生果酵素一杯, 白粥, 炒麵

小吃 : 果皮紅豆沙

午餐 : 砵仔蘿蔔糕兩個

小吃 : 紅豆沙一碗, 雪梨一個

晚餐 : 淮山杞子花膠煲雞湯連湯渣, 半紫芯番薯半條

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 生果, 肉類 (欠奶類)

 

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今天用甜至尊煲了紅豆沙

晚上吃的半紫芯番薯很好味, 訂過三種番薯

有黃肉番薯, 日本番薯和半紫心番薯

半紫心的最好吃, 下次都要訂這種番薯

4.12.2010 (Sat) 97.8磅

早餐 : 純豆漿, 蘋果一個, 全麥維, 亞麻籽

午餐 : 叉燒冬菇瑤柱蘿蔔糕兩個, 梳芙里一個

小吃 : 茶餐半個 (包括火腿煎雙蛋, 牛油多士, 叉燒會意粉, 無糖奶茶), 梳芙里一個

晚餐 : 雞翼炒菜心，橙一個

 

今天吃了：五穀，蔬菜，脂肪，生果，奶類，肉類

 

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今天跟網的砵仔蘿蔔糕很好味, 沒有下臘味

改用叉燒, 冬菇, 蝦米和瑤柱

今天上完推拿課後, 和大勝到茶廳餐吃一個茶餐

今晚大勝去飲宴，所以一人吃飯

晚上煎了三隻雞翼，再加新生農場買的有機菜心

便是我的晚餐

3.12.2010 (Fri) 97.6磅

早餐 : 日本番薯兩條

午餐 : 番茄紅蘿蔔肉片糙米飯

小吃 : 齋燒鵝一條

晚餐 : 日本番薯一條, 焗叉燒包一個, 牛油多士兩塊, 純豆漿一杯

 

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2.12.2010 (Thu) 98.8磅

早餐 : 生果酵素一杯, KFC芝士魚柳軟包, 無糖咖啡一杯

小吃 : 士多啤梨慕斯jelly一杯

午餐 : 紅蘿蔔番茄粟米瘦肉紅糙米飯

晚餐 : 蝦膏肉片炒通菜, 龜苓膏, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 脂肪, 奶類

 

 

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早上到環球大廈的KFC吃早餐, 用優惠卷買了一個魚柳包早餐

魚柳有魚味, 不像麥記的完全無味道, 咖啡不錯

今天同事請吃甜品, 用一隻靴型的杯盛載

對於臨近聖誕的時候, 十分應節, 味道也不錯

晚上炒的蝦膏通菜, 十分惹味

1.12.2010 (Wed) 99磅

早餐 : 生果酵素一杯, 生菜粟米粥, 蝦米腸粉

午餐 : 素餃八隻

小吃 : 高纖燕麥餅一塊

晚餐 : 蒜蓉番薯苗, 清蒸南瓜, 雪梨一個

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 肉類

 

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第一次去開心素食吃素餃, 覺得味精較多