早餐 : 洋蔥雞批一個, 小紅莓麥包一塊, 豆漿一杯
午餐 : 腸粉四條, 魚蛋蘿蔔, 蘋果一個
晚餐 : 雞肉魚湯浸潺菜
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果
2011年7月31日 星期日
2011年7月30日 星期六
30.7.2011 (Sat) 97.6磅
早餐 : 小紅莓麥包兩塊, 綠豆沙一碗
午餐 : 魚蛋魚皮餃金邊粉@大快活
晚餐 : 洋蔥雞批, 橙一個, 綠豆沙一碗
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜,
2011年7月29日 星期五
29.7.2011 (Fri) 98.2磅
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 吞拿魚三文治半份, 熱檸水
午餐 : 西西里pizza, 番茄腸仔長通粉, 雜菜湯, 熱檸茶
晚餐 : 香草魚臉肉, 蘋果一個, 豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜
2011年7月28日 星期四
2011年7月27日 星期三
27.7.2011 (Wed) 97.8磅
早餐 : 香蕉一隻, 粟米生菜粥加燕麥糠, 蝦米腸粉走豉油
午餐 : 火腿煎蛋三文治, 維他奶一盒
小吃 : 麻薯波波三粒, 迷你牛角包一隻
晚餐 : 燕麥皮加亞麻籽
今天吃了 : 五穀, 生果, 奶類, 蔬菜, 肉類
2011年7月26日 星期二
2011年7月25日 星期一
25.7.2011 (Mon) 98.8磅
早餐 : 香蕉半隻, 生菜金菇菜魚滑米粉, 奶茶加燕麥糠
午餐 : 白茄子紅蘿蔔茄汁魚柳糙米飯
晚餐 : 西蘭花蒸肉片, 橙一個, 香蕉一隻
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果
2011年7月24日 星期日
2011年7月23日 星期六
23.7.2011 (Sat) 97.4磅
早餐 : 火腿煎蛋扭扭粉, 熱檸水
午餐 : 小紅莓麥包兩個, 茄子肉碎炆米半份, 例湯
下午茶 : 台灣蚵仔煎, 粟米忌廉湯
晚餐 : 晚餐@菓一道, 黑芝麻餐包, 黑豆漿, 素肉配紅糙米飯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類
2011年7月22日 星期五
22.7.2011 (Fri) 98.8磅
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 番茄烚蛋三文治半份, 熱檸水
午餐 : 鹵水鴨湯米, 豆漿一杯
晚餐 : 洋蔥沙爹豬扒一塊, 豉汁蒸茄子, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類
2011年7月21日 星期四
2011年7月20日 星期三
20.7.2011 (Wed) 96.4磅
早餐 : 煎蛋出前一丁麵
午餐 : 火腿蜜糖麥包三文治, 十穀粥
晚餐 : 炸菜肉絲上海麵, 灼菜心, 咸豆漿, 橙一個, 蘋果半個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類
2011年7月19日 星期二
19.7.2011 (Tue) 97磅
早餐 : 火腿蛋麥包三文治
午餐 : 水餃撈麵, 灼菜心, 鯪魚球粥@黃枝記
小吃 : 車厘子, 西瓜, 豆漿
晚餐 : 豆腐蒸黃花魚, 灼菜心
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類
2011年7月18日 星期一
18.7.2011 (Mon) 98.6磅
早餐 : 香蕉一隻, 無糖麥皮, 番茄蛋麥包三文治半份, 普洱茶
午餐 : 紅蘿蔔粟米粒魚柳烏冬, 黑豆漿
晚餐 : 蘋果一個, 西瓜, 車厘子
今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類
2011年7月17日 星期日
17.7.2011 (Sun) 97.4磅
早餐 : 香蕉一隻, 雙菇粥, 炒麵, 熱檸水
午餐 : 雜菜魚柳自製烏冬, 豆漿一杯, 橙一個
晚餐 : 焗豬仔骨兩條半, 烏冬, 西蘭花, 紅蘿蔔
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類
2011年7月16日 星期六
16.7.2011 (Sat) 97.2磅
早餐 : 亞麻籽麥包兩塊搽果醬, 十穀粥
午餐 : 三文魚蜆肉扁意粉, 雜菜湯
晚餐 : 梅菜蒸鯇魚, 素肉炒菜心, 香蕉一隻
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果
2011年7月15日 星期五
15.7.2011 (Fri) 96.8磅
早餐 : 回鍋肉腸仔意粉, 熱檸水
午餐 : 雞肉番茄生菜三文治, 豆漿
晚餐 : 水餃撈麵, 灼菜心, 豆漿, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類, 奶類
2011年7月14日 星期四
14.7.2011 (Thu) 97.2磅
早餐 : 亞麻籽麥包三塊搽果醬, 豆漿一杯, 蘋果一個
午餐 : 菜莆瘦肉粟米糙米飯
晚餐 : 火腿蛋麥包三文治一件
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類
2011年7月13日 星期三
13.7.2011 (Wed) 97.2磅
早餐 : 芝士洋蔥火腿鬆餅一個半, 香蕉一隻
午餐 : 粟米班塊, 草菇扒西蘭花, 例湯, 燉蛋
晚餐 : 芝士洋蔥火腿鬆餅半個, 橙一個, 豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類
2011年7月12日 星期二
2011年7月11日 星期一
11.7.2011 (Mon) 97.8磅
早餐 : 時菜紅腸肉絲通粉, 熱檸水
午餐 : 洋蔥鮮茄豬扒意粉
晚餐 : 豉椒苦瓜炆排骨, 灼白菜仔, 木瓜半個, 豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類
2011年7月10日 星期日
10.7.2011 (Sun) 96.8磅
早餐 : 十穀粥加亞麻籽燕麥糠, 香蕉一隻
午餐 : 紫菜卷, 雜菜冷麵, 人參雞湯
下午茶 : 醬占多, 紅豆冰, 蛋治
小吃 : 木瓜半個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類
2011年7月9日 星期六
2011年7月8日 星期五
8.7.2011 (Fri) 97.8磅
早餐 : 火腿腸仔番茄扭扭粉, 熱檸水
午餐 : 草菇豆腐飯, 菜乾眉豆湯, 腐皮卷一條
晚餐 : 鮮茄洋蔥豬扒, 蝦米馬齿莧菜湯, 橙一個, 香蕉一隻
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類
2011年7月7日 星期四
7.7.2011 (Thu) 97.4磅
早餐 : 十穀粥, 醬占多, 無糖奶茶一杯
午餐 : 壽司定食
下午茶 : 公司三文治半分, 薯條, 低糖綠茶
晚餐 : 十穀粥, 蘋果一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果
2011年7月6日 星期三
2011年7月5日 星期二
5.7.2011 (Tue) 97.4磅
早餐 : 香蕉一隻, 胡椒餅一個, 十穀粥一碗
午餐 : 雞絲粟米牛肝菌糙米飯
晚餐 : 三文治半份, 三文魚bagel加沙律, 紅菜頭薑汁西柚汁半杯, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類
2011年7月4日 星期一
4.7.2011 (Mon) 97.8磅
早餐 : 胡椒餅兩個, 脫脂奶一杯
午餐 : 雞絲粟米紅蘿蔔牛肝菌糙米飯, 鮮雜果, 麥記脆香雞翼四隻
晚餐 : 叉燒, 皮蛋蝦乾莧菜, 糙米飯一碗, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜
2011年7月3日 星期日
3.7.2011 (Sun) 97.2磅
早餐 : 雞扒肉碎番茄扭扭粉, 淡無糖奶茶加燕麥糠
午餐 : 雞肉雜菇湯飯, 刺身冷麵
下午茶 : 魚蛋河, 灼菜
晚餐 : 迷你糯米雞, 西柚1/4個, 橙半個
今天吃了 : 五穀, 生果, 肉類, 蔬菜, 奶類
2011年7月2日 星期六
2.7.2011 (Sat) 97.4磅
早餐 : 提子合桃包兩塊搽花生醬, 無糖豆漿一杯
午餐 : 十穀粥, 胡椒餅兩個, 無糖豆漿一杯, 蘋果一個
晚餐 : 胡椒肉碎蛋炒通菜
今天吃了 : 五榖, 肉類, 生果, 蔬菜
2011年7月1日 星期五
1.7.2011 (Fri) 96.8磅
早餐 : 皮蛋瘦肉白粥, 炒麵
午餐 : 口水雞麻辣汁配關廟麵, 灼生菜, 蘋果一個
晚餐 : 口水雞掛麵, 灼通菜, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜
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