31.1.2012 (Tue) 97磅

早餐 : 自製芝士吞拿魚包兩個

午餐 : 炙燒三文魚飯, 味噌湯, 壽司@元氣
小吃 : 曲奇餅兩塊
晚餐 : 素飽魚金菇菜泡飯, 魚腐撈米線, 魚湯蘿蔔, 鹵水豆腐@魚米家, 齋鹵味

30.1.2012 (Mon) 99.2磅

 

早餐 : 白粥加燕麥糠, 叉燒腸粉
午餐 : 梅菜蒸肉餅, 紅糙米飯, 蘋果一個, 羅漢果水
晚餐 : 栗子紅蘿蔔馬蹄無花果素湯, 自製吞拿魚包一個半

29.1.2012 (Sun) 96.8磅

早餐 : 燕麥方包一塊, 雞批一個
午餐 : 飲茶@茶樓
晚餐 : 打邊爐@朋友家, 一起做芝士餅, 芝士湯丸

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中午和老朋友在茶樓飲茶, 然後到她家中做芝士餅
晚上一起打邊爐

28.1.2012 (Sat) 95.2磅

 

早餐 : 十穀粥, 雞批一個


午餐 : 韓國菜@首爾餐廳, 粉絲飯, 泡菜豆腐湯, 煎泡菜餃子
小吃 : 龍鬚糖, 魚肉燒賣, 豆腐花
晚餐 : 柴魚花生豬骨粥, 蒸蘿蔔糕, 燕麥包一塊

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下午和家人到大埔林村許願樹遊覽車

27.1.2012 (Fri) 95.2磅

早餐 : 燕麥包搽果醬
午餐 : 潮洲四寶米線, 灼菜心
小吃 : 洋蔥雞批兩個

晚餐 : 海鮮冬蔭功麵, 橙一個, 灼菜心

26.1.2012 (Thu) 95.2磅

早餐 : 粟米肉碎雞扒扭扭粉, 炒麵, 熱無糖好立克
午餐 : 蝦膏蝦仁鮮茄炒飯, 當歸竹絲雞湯

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中午飲的湯是朋友送來在鴻福堂買的湯包
味道不錯, 很濃的當歸味

25.1.2012 (Wed) 95.4磅

 

早餐 : 小紅莓鬆餅, 燕麥方包搽果醬, 脫脂奶
午餐 : 擔擔麵, 灼白菜, 糖果, 腰果
小吃 : 桂花芝士湯丸

24.1.2012 (Tue) 95.4磅

 

早餐 : 番薯一條, 煎蘿蔔糕三件加辣醬
午餐 : 西班牙海鮮飯, 脫脂奶布甸, 金銀蛋上海浸黃牙白, 無糖豆漿, 糖果



晚餐 : 煎蘿蔔糕, 西班牙海鮮飯, 鬆餅搽果醬

23.1.2012 (Mon) 96磅

 

恭喜發財, 新年快樂, 祝各位身體健康, 心想事成, 萬事勝意 ! !

早餐  : 番薯, 燕麥方包, 無糖豆漿
午餐 : 自製咸蛋蒸肉餅, 紅糙米飯半碗, 灼白菜, 冬菇燕麥豆腐餅兩個

22.1.2012 (Sun) 95.6磅

 

早餐 : 白粥, 炒麵
午餐 : 燕麥豆腐餅, 無糖豆漿

下午茶 : 豉油雞髀一隻, 紅豆冰一杯, 小紅莓鬆餅兩小個




晚餐 : 蒸番薯, 燕麥方包搽檸檬蛋醬, 豆漿一杯

21.1.2012 (Sat) 97磅

早餐 : 番蒸煎年糕, 無糖豆漿一杯
午餐 : 豬扒半塊, 擔擔麵, 蘋果一個
晚餐 : 焗梅頭豬扒飯

20.1.2012 (Fri) 96.4磅

早餐 : 蒸自家製蘿蔔糕三件
午餐 : 南瓜芋頭飯, 例湯
晚餐 : 做節@酒樓

19.1.2012 (Thu) 97磅

早餐 : 火腿煎蛋公仔麵, 熱檸水半 杯
午餐 : 紅棗蒸雞盅頭飯, 例湯, 曲奇餅一塊
晚餐 : 三 文魚紅蘿蔔番茄糙米飯, 青紅蘿蔔雞腳瘦肉眉豆湯

18.1.2012 (Wed) 97磅

早餐 : 自製合桃小紅莓鬆餅搽果醬
午餐 : 茶樓飲茶@灣仔衛蘭軒
晚餐 : 清蒸紅鮋, 灼西蘭花, 橙一個

17.1.2012 (Tue) 96磅

早餐 : 合桃小紅莓鬆餅, 無糖豆漿
午餐 : 自助午餐@怡東酒店
晚餐 : 橙一個, 半龍果半個

16.1.2012 (Mon) 97.6磅

 

早餐 : 腸仔煎蛋, 多士, 炸菜肉絲米粉, 熱無糖奶茶
午餐 : 鮮茄豬扒糙米飯
晚餐 : 蘿蔔煮魚鬆, 橙一個, 無糖豆漿

15.1.2012 (Sun) 98.2磅

 

早餐 : 無糖麥皮, 火腿三文治走牛油, 熱阿華田半杯
午餐 : 鮮茄豬扒配糙米飯, 杏仁餅一個, 蘋果一個



晚餐 : 黑椒浸三文魚, 灼西蘭花, 鮮茄天使麵

14.1.2012 (Sat) 96.2磅

早餐 : 日本番薯三條
午餐 : 雜菇炒天使麵, 湯, 脆薄片@菓一道
晚餐 : 海鮮餐@西貢

 

13.1.2012 (Fri) 95.2磅

早餐 : 要入院檢查身體, 不可以吃早餐
午餐 : 醫院午餐, 粟米青豆雞雞, 灼菜心,  白飯, 橙一個
晚餐 : 菜肉雲吞雪菜肉絲上海麵, 素雞, 灼生菜全走, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 脂肪, 生果, 蔬菜, 肉類, 奶類

12.1.2012 (Thu) 95.4磅

早餐 : 咸瘦肉粥, 蝦米腸粉
午餐 : 紅蘿蔔飯, 沙甸魚一條半, 曲奇餅兩塊
晚餐: 煎梅頭豬扒一塊, 炒菜心, 橙一個, 無糖豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類

11.1.2012 (Wed) 94.6磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 糯米雞, 熱無糖咖啡半杯
午餐 : 歡送同事午飯@悅香雞, 悅香雞, 炒芥蘭, 豆腐鯪魚球煲, 荔芋油鴨煲, 蒜蓉菠菜, 糖醋骨, 咕嚕肉, 茄子魚腩煲, 蝦仁炒蛋
晚餐 : 蘋果原味乳酪加亞麻籽, 煎年糕, 健康工房即飲素菜湯

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今天的午餐十分肥膩

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪

10.1.2012 (Tue) 95.2磅

早餐 : 台灣肉燥火腿煎蛋米通粉, 無糖熱奶茶半杯
小吃 : 叉燒餐包一個, 曲奇餅兩塊, 杏仁餅一個
晚餐 : 四川擔擔麵, 灼菜心, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類

9.1.2012 (Mon) 95.6磅

 

早餐 : 十穀粥, 雞扒粟米扭扭粉, 熱咖啡
午餐 : 紅蘿蔔番茄鯖魚糙米飯, 曲奇餅兩塊, 腰果
晚餐 : 青紅椒炒魚鬆, 蘋果一個



今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類

8.1.2012 (Sun) 96.4磅

 

早餐 : 番薯兩條
午餐 : 鴻福堂煮雞酒一盒, 焗腰果, 朱古力, 蒸蘿蔔糕兩件
晚餐 : 煎蘿蔔糕三件, 無糖豆漿一杯, 蘋果半個, 脫脂奶布甸一杯




今天吃了 : 五穀, 脂肪, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

7.1.2012 (Sat) 94.2磅

早餐 : 有機番薯三條
午餐 : 法國菜@La Parole

下午茶 : 羅富記淨水餃
晚餐 : 日式鰻魚飯, 蘋果一個

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中午和'Honey'吃了法國菜, 質素不錯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 肉類, 奶類, 生果

6.1.2012 (Fri) 94.2磅

 

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒米粉, 熱好立克
午餐 : 鹽焗雞飯, 無糖豆漿一枝, 腰果數粒
晚餐 : 自製四川麻香擔擔麵, 灼菜心, 曲奇餅兩塊




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今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 肉類, 奶類 (欠生果)

5.1.2012 (Thu) 95.2磅

早餐 : 火腿煎蛋米粉, 無糖奶茶加燕麥糠
午餐 : 鹽焗雞飯
晚餐 :  煎翠玉瓜餅, 腰果數粒, 脫脂奶半杯, 雪梨一個, 脫脂奶布甸一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 生果, 脂肪, 肉類

4.1.2012 (Wed) 95.6磅

早餐 : 朱古力一粒, 麥皮加燕麥糠, 醬占多, 熱檸水
午餐 : 自家製炒麵
晚餐 : 鹽焗雞, 灼菜心, 白飯大半碗, 橙一個, 腰果數粒, 脫脂奶一杯

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類, 脂肪



 

3.1.2012 (Tue) 94.6磅

早餐 : 叉燒餐包兩個, 無糖豆漿一杯
午餐 : 自家製洋蔥炒麵, 朱古力甜筒一枝
晚餐 : 和亭日本拉麵, 白酒煮蜆, 燒鯖魚, 雪梨一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類

2.1.2012 (Mon) 94.2磅

 

早餐 : 十穀粥
午餐 : 自家製叉燒餐包三個, 鈣思寶一盒, 自製無鹽腰果十粒, 脫脂奶布甸一支, 蘋果一個



晚餐 : 豆腐海鮮湯, 西蘭花蒸葡國腸肉片, 脫脂奶一杯


今天吃了 : 蔬菜, 肉類, 生果, 奶類, 脂肪, 五穀

1.1.2012 (Sun) 95磅

 

早餐 : 炸菜肉丁意粉, 熱無糖奶茶加燕麥糠
午餐 : 烚菜心, 番茄醬關廟麵


晚餐 : 牛油果蟹肉沙律, 黑椒檸檬雞膇, 脫脂奶布甸, 橙一個




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今天在家做了三道菜的西餐

今天吃了 : 蔬菜, 五穀, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類