31.8.2011 (Wed) 96.8磅

早餐 : 吉士酥皮脆餅半件, 腸仔蛋扭扭粉, 熱咖啡加燕麥糠
午餐 : 凱撒沙律, 意式雞肉焗意粉, 熱檸水
晚餐 : 南瓜番茄湯, 有機磨菇意大利飯, 茉莉花慕斯半件, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 肉類, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

 

 

30.8.2011 (Tue) 97.4磅

 

早餐 : 豬扒意粉, 熱奶茶加燕麥糠, 腰果
午餐 : 南瓜紅蘿蔔鯇魚片糙米飯, 鯪魚球五粒
晚餐 : 車厘子十二粒, 冬瓜紅蘿蔔湯, 胡椒蔥麥餅



今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

運動 : 踏單車35分鐘

29.8.2011 (Mon) 98.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥,糯米雞半隻
小吃 : 意大利芝士蛋糕一件
午餐 : 紅蘿蔔南瓜魚片糙米飯, 黑豆漿一杯
晚餐 : 粉絲勝瓜滾鯪魚肉湯, 車厘子, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類



運動 : 踏單車35分鐘

28.8.2011 (Sun) 96.6磅

 

早餐 : 合桃雪芳蛋糕一件, 白粥加燕麥糠, 炒麵, 焗腰果



午餐 : 紅蘿蔔南瓜鯇魚片糙米飯, 山楂水, 車厘子
晚餐 : 雲吞米線, 灼芥蘭, 合桃雪芳一件

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

27.8.2011 (Sat) 96.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 五香肉可火腿扭扭粉, 淡奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 海苔雜菇泡飯, 日本茶, 車厘子十粒
晚餐 : 紅蘿蔔磨菇勝瓜魚片, 豆漿

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類, 奶類

26.8.2011 (Fri) 96.8磅

早餐 : 亞麻籽麥包兩塊搽黃豆醬, 豆漿一杯
午餐 : 蝦米炒雜菜, 鮮果撻一個
晚餐 : 洋蔥茄子番茄燴意粉, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類
運動 : 踏單車35分鐘

 

25.8.2011 (Thu) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 紅洋蔥紅蘿蔔炒烏冬一碗
午餐 : 番茄湯, 脆片, 素咕嚕肉三色椒雜菜配紅糙米飯
晚餐 : 蝦米炒有機雜菜, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 生果, 奶類

24.8.2011 (Wed) 99磅

早餐 : 香蕉一隻, 炸魚柳, 煎蛋白兩隻, 蘿蔔糕一件, 無糖麥皮加燕麥糠, 熱咖半杯
午餐 : 及第粥, 菜心全走, 薑汁黑豆漿一杯
晚餐 : 紅洋葸紅蘿蔔炒香草烏冬, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘

 

 

23.8.2011 (Tue) 97.8磅

早餐 : 無糖麥皮, 火腿三文治走牛油, 熱檸水
午餐 : 蓮藕炆豬手飯
晚餐 : 水餃粗麵, 灼通菜全走, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

運動 : 踏單車35分鐘

22.8.2011 (Mon) 97.8磅

早餐 : 小紅莓麥包兩塊, 曲奇餅兩塊
午餐 : 十穀粥
晚餐 : 豉汁排骨蒸燕麥飯, 例湯@大家樂, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

運動 : 踏單車30分鐘

21.8.2011 (Sun) 97.8磅

早餐 : 小紅莓麥方包兩塊, 香蕉一隻, 椰汁馬豆糕一塊, 桂花糕一件
午餐 : 豆腐魚蓉炒自製烏冬

20.8.2011 (Sat) 97.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 豬腳薑醋
午餐 : 蘋果一個, 豬腳薑蛋醋, 十穀粥
晚餐 : 牛肝菌意大利飯, 蝦乾炒椰菜

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

19.8.2011 (Fri) 98.4磅

早餐 :無糖麥皮加燕麥糠, 吞拿魚三文治半份, 熱奶茶細半杯
午餐 : 薑蔥撈麵走油, 灼菜心全走, 熱無糖豆漿一杯
晚餐 : 仁稔醬豆腐蒸魚腩, 豬腳薑醋蛋

運動 : 踏單 車35分鐘

 

18.8.2011 (Thu) 98.4磅

早餐 : 豆漿蛋撻一個, 柴魚花生粥, 炒米粉, 熱奶茶半杯
午餐 : 豉汁蒸䱽魚, 金銀蛋莧菜, 例湯, 燉蛋
晚餐 : 海鮮拉麵

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類
運動 : 踏單車35分鐘

17.8.2011 (Wed) 96.8磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 蝦米腸粉
午餐 : 俄式鴨胸飯, 餐湯
晚餐 : 鯖魚蕎麥麵, 例湯, 薏米腐竹糖水, 餐包@菓一道, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類,蔬菜, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

16.8.2011 (Tue) 96.2磅

早餐 : 豬扒意大利粉, 熱檸水
午餐 : 可樂豬腩排兩件, 鹽焗老虎蝦五隻, 豆漿半杯

小吃 : 豆漿蛋撻一個, 橙一個
晚餐 : 可樂排骨加烚椰菜

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果



運動 : 踏單車35分鐘

 

15.8.2011 (Mon) 98.2磅

早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 熱檸水
午餐 : 紅酒燴春雞半隻加新薯三個
晚餐 : 薯仔雜菜魚肉湯, 橙一個, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘

14.8.2011 (Sun) 98.2磅

早餐 : 五香肉丁火腿麵, 茶
午餐 : 全麥包搽大豆醬和果醬, 豆漿
小吃 : 自製豆漿蛋撻兩個, 蘋果一個
晚餐 : 紅酒燴春雞半隻, 牛肝菌意大利飯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

13.8.2011 (Sat) 96.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 蛋白麥皮
午餐 : 素腸雜菜配紅糙米飯, 粟米湯, 脆餅
小吃 : 美食博覽
晚餐 : 魚片粥, 炒米粉, 蝦米腸, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

12.8.2011 (Fri) 98.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 麥包搽果醬和大豆醬
午餐 : 番茄烚蛋麥包三文治
下午茶 : 燒鴨米粉, 熱淡奶茶半杯, 蘋果一個
晚餐 : 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類,

 
運動 : 踏單車40分鐘

11.8.2011 (Thu) 97.8磅

早餐 : 南瓜番茄糙米飯, 豆漿一杯
午餐 : 羅漢齋飯, 例湯, 士多啤梨新地
晚餐 : 雲吞上海麵, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

10.8.2011 (Wed) 97.6磅

早餐 : 南瓜番茄糙米飯
午餐 : 蔬菜沙律, 海鮮扁麵條, 朱古力蛋糕, 熱咖啡

晚餐 : 北海道帶子肉碎茄子鍋飯, 豚肉生薑飯, 杏仁條一條, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

 

 

 

 

9.8.2011 (Tue) 97磅

早餐 : 番薯兩個, 豆漿一杯, 杏仁條一條
午餐 : 南瓜番茄素肉糙米飯
晚餐 : 荷葉飯, 霸王花例湯@大家樂, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

運動 : 踏單車30分鐘

8.8.2011 (Mon) 96.6磅

早餐 : 早上要抽血, 不可以吃早餐
午餐 : 鮮蝦豆苗餃上海麵, 灼菜心全走
小吃 : 自製麥包搽果醬兩塊, 豆漿一杯
晚餐 : 素肉炒西蘭花, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

 

7.8.2011 (Sun) 96.4磅

早餐 : 自製麥包三片搽花生醬和果醬, 豆漿一杯

午餐 : 南瓜豬扒意粉, 火龍果半個, 蘋果一個

下午茶 : 奶油豬少奶, 細雪菜肉絲米粉, 紅豆冰半杯@大家樂

晚餐 : 番薯一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜

6.8.2011 (Sat) 96.4磅

早餐 : 豆漿一杯, 橙香豬扒意粉

午餐 : 橙香豬扒意粉, 橙一個, 蘋果一個

晚餐 : 肉片紅莧菜湯

運動 : 踏單車45分鐘

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果

5.8.2011 (Fri ) 97.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒米粉, 普洱茶

午餐 : 十穀粥

晚餐 : 番茄西芹煎豬扒, 十穀粥, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

 

 

4.8.2011 (Thu) 97.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 麥皮一杯

午餐 : 松露醬 烚蛋三文治

晚餐 : 南瓜番茄西芹肉片湯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

3.8.2011 (Wed) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 無糖麥皮, 熱檸水

午餐 : 生薑豬肉燒定食

晚餐 : 豬肉芽菜米線@譚仔記, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

2.8.2011 (Tue) 98.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 生菜魚片即食麵, 熱檸水

午餐 : 紅蘿蔔南瓜糙米飯, 合桃青瓜鬆餅

晚餐 : 洋蔥紅蘿蔔西蘭花炒雞柳, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

 

1.8.2011 (Mon) 97.2磅

早餐 : 雙菇粥加燕麥糠, 煎蘿蔔糕三件, 普洱茶

午餐 : 火腿南瓜紅蘿蔔糙米飯, 薏米豆漿

晚餐 : 洋蔥鮮茄紅蘿蔔有機麥意粉, 雞批一個, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類