減肥117天總結

減肥117天總結

於19.5.2009開始至13.9.2009為止，共三個月加三個半星期左右(117天)

我由127磅減到102磅，共減了25 磅

其中經過了兩次平台期，一次達三個星期

另外一次兩個多星期，幸好都克服了

本來目標是100磅的，但同事和家人都說我再減便會太瘦

所以把目標改為102磅，今後要努力保持這個磅數

體重加減不要多過三磅為標準

保持每星期做運動，一週消耗卡路里800為目標

(由每個星期一起至星期日為止)

我又要向這個目標邁進！！

 

My Weight Chart:

減肥三個月後總結 (19.7.2009 - 19.8.2009)

減肥第三個月總結

由20.7.2009至19.8.2009，由115磅到今天109.6磅，減了5.4 磅

亦到達我第三個短期目標，可以吃一個日本即食麵鼓勵自己

脂肪比例減了2 %，由30 %減到 28  %，三個月總共減了17.4磅

其中有兩個多星期徘徊在110.x-113磅之間

幸好終於衝破110磅，可以給自己一個鼓勵

不過我的脂肪比例經常都在 26-30%之間，不覺有真正減到

訂了一部健身單車，下個月才有貨，希望成績更理想，加油！！

My Weight Chart:

電台早餐餐單結果

吃了這個由電台提供的早餐餐單一個星期，覺得每天的早餐太豐富，要分開兩個時段吃，不過吃生的蔬菜令腸胃暢通，都唔錯的，每一天的體重是113.4磅，到第八天是111.2磅，即是減了2.2磅，其他的午餐和晚餐，雖然說可以吃喜歡的食物，但我都沒有亂吃，都和以前一樣控制食量，都有做運動，那麼成績一般．

減肥兩個月後總結 (19.6.2009 - 19.7.2009)

總結減肥第二個月成績

由19.6.2009至19.7.2009，減了六磅，由121磅減到今天115 磅

亦到達我第二個短期目標，可以吃一個鰻魚定食鼓勵自己

脂肪比例減了2%，由31%減到29%，兩個月總共減了十一磅

我覺得幾滿意了，第一個月沒有做運動，所以平台期達三個星期

第二個月才開始做運動，覺得做運動當然好一點

希望繼續保持下去，到達我最終目標！！

My Weight Chart:

減肥一個月後總結 (19.5.2009 - 19.6.2009)

由19.5.2009 至 19.6.2009減了一個月，共減了六磅（由127磅-->121磅)

成績不大滿意，全部係頭兩個星期減的，跟住兩個星期還未脫離平台期　

減得不太理想，距離目標還差很遠，要繼續努力！！

 

My Weight Chart: