我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
減肥117天總結
於19.5.2009開始至13.9.2009為止，共三個月加三個半星期左右(117天)
我由127磅減到102磅，共減了25 磅
其中經過了兩次平台期，一次達三個星期
另外一次兩個多星期，幸好都克服了
本來目標是100磅的，但同事和家人都說我再減便會太瘦
所以把目標改為102磅，今後要努力保持這個磅數
體重加減不要多過三磅為標準
保持每星期做運動，一週消耗卡路里800為目標
(由每個星期一起至星期日為止)
我又要向這個目標邁進！！
My Weight Chart:
恭喜你呀！終於完成了你的目標，希望你能夠繼續維持體重，亦等於維持你的健康呢。[版主回覆09/14/2009 22:14:00]謝謝.
嘩~~ 我睇到妳完成目標, 好戥妳開心呀!! 掌聲鼓勵 依家妳可以開始keep fit喇, 繼續比心機呀!![版主回覆09/15/2009 06:55:00]多謝，而家更加要努力呢！
恭喜妳呀~~Yeah~~[版主回覆09/15/2009 08:11:00]謝謝
congrats!! 除左恭喜你達標之外, 睇到你話你o既兩次平台期咁長, 你都可以忍耐到, 好厲害。 努力努力keep fit ^^[版主回覆09/15/2009 09:10:00]多謝你，大家都向目標進發!
恭喜恭喜 .. 你好叻呀 .. 克服平台期係最難架, 你仲要三星期咁耐 .. 勁呀 .. 祝你 keep fit 成功, 102 永遠和你一起 ..[版主回覆09/15/2009 20:08:00]多謝你
CONGRADULATIONS 102呀!!!好羨慕呀 我仲未去到10x呀~~ 你要好好keep住呢個磅數la~[版主回覆09/15/2009 21:16:00]謝謝，我都想可以keep得住．
恭喜恭喜, 好開心見到你做呢個終結, 好令人鼓舞呀!!! 終於有個姊妹完成任務啦。你要好好keep住呀, 唔好俾佢反彈。[版主回覆09/15/2009 20:04:00]我會盡量keep住架啦
我每星期burn一千卡都很困難, 妳千二卡好犀利呀! 做咩運動最好呢?[版主回覆09/16/2009 06:58:00]都係做番做開果ｄ運動，例如踏單車和踏步機，本來昨晚諗住唔做運動，但係做慣左總是心癢癢想做，所以又做了半小時踏單車．
你係用邊隻踏步機嫁呢.? 加油[版主回覆10/25/2009 17:17:00]我係用有扶手既踏步機，係買銀行保險時送既．
恭喜你!!! 我都係減緊肥架, 大家一齊努力!!!!!!!!!!!!!!!!
恭喜你呀！終於完成了你的目標，希望你能夠繼續維持體重，亦等於維持你的健康呢。
回覆刪除[版主回覆09/14/2009 22:14:00]謝謝.
嘩~~ 我睇到妳完成目標, 好戥妳開心呀!! 掌聲鼓勵
回覆刪除依家妳可以開始keep fit喇, 繼續比心機呀!!
[版主回覆09/15/2009 06:55:00]多謝，而家更加要努力呢！
恭喜妳呀~~Yeah~~
回覆刪除[版主回覆09/15/2009 08:11:00]謝謝
congrats!!
回覆刪除除左恭喜你達標之外, 睇到你話你o既兩次平台期咁長, 你都可以忍耐到, 好厲害。
努力努力keep fit ^^
[版主回覆09/15/2009 09:10:00]多謝你，大家都向目標進發!
恭喜恭喜 .. 你好叻呀 .. 克服平台期係最難架, 你仲要三星期咁耐 .. 勁呀 ..
回覆刪除祝你 keep fit 成功, 102 永遠和你一起 ..
[版主回覆09/15/2009 20:08:00]多謝你
CONGRADULATIONS 102呀!!!好羨慕呀 我仲未去到10x呀~~ 你要好好keep住呢個磅數la~
回覆刪除[版主回覆09/15/2009 21:16:00]謝謝，我都想可以keep得住．
恭喜恭喜, 好開心見到你做呢個終結, 好令人鼓舞呀!!! 終於有個姊妹完成任務啦。你要好好keep住呀, 唔好俾佢反彈。
回覆刪除[版主回覆09/15/2009 20:04:00]我會盡量keep住架啦
我每星期burn一千卡都很困難, 妳千二卡好犀利呀! 做咩運動最好呢?
回覆刪除[版主回覆09/16/2009 06:58:00]都係做番做開果ｄ運動，例如踏單車和踏步機，本來昨晚諗住唔做運動，但係做慣左總是心癢癢想做，所以又做了半小時踏單車．
你係用邊隻踏步機嫁呢.? 加油
回覆刪除[版主回覆10/25/2009 17:17:00]我係用有扶手既踏步機，係買銀行保險時送既．
恭喜你!!!
回覆刪除我都係減緊肥架, 大家一齊努力!!!!!!!!!!!!!!!!