Day 112 (8.9.2009) 104磅 (Tue)

8.9.2009 (104磅 脂肪比例 27%)

0700: 豆腐乾番茄雜菜烏冬，烚蛋一隻，無糖奶茶一杯 (五穀-1.5, 蔬菜-1, 肉類/蛋白質-1.5, 奶類-0.25)

1100: 雪梨一個 (生果-1)

1315: 金菇菜切雞胸米線 (五穀-3, 肉類-3, 蔬菜-1, 脂肪-2)

1815: 橙一個 (生果-1)

1900: 自製無糖薏米豆漿一杯 (五縠-0.25, 奶類-1)

 

總計：五穀-4.75, 肉類/蛋白質-4.5, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-1.25, 脂肪-1 (約1045卡)

運動：踏單車30分鐘 (-260卡)

 

今天出外買的米線都幾肥，用碗仔夾出來吃，沒有飲湯，我要雞胸和金菇菜

吃得很滿足，可能太耐沒有吃這麼多了，我全部吃掉呢！

吃了這麼豐富的午餐，晚餐要節制一點了

晚上用甜至尊甜品機做豆漿，加了一些薏米，不過薏米煲得不夠淋