19.9.2009 (101.8磅 脂肪比率 27%)
0800: 鈣思寶一盒 (奶類-1.5)
0815: 白菜肉片紅糙米燕麥飯 (五穀-2, 肉類-2, 蔬菜-1)
1145: 香蔥蒸花卷一個 (五穀-2)
1245: 烚白菜兩碗，去邊蒸豬扒一塊 (肉類-2.5, 蔬菜-2)
1445: 香蔥蒸花卷半個 (五穀-1)
1615: 西梅兩個 (生果-0.3)
1830: 溫泉蛋配冷喬麥麵 (蛋白質-1, 五穀-2)
2000: 火龍果半個 (生果-1)
總計：五穀-7, 肉類/蛋白質-5.5, 蔬菜-3, 生果-1.3, 奶類-1.5 (約1260.5卡)
運動：踏單車30分鐘 (-267卡)
今天做的香蔥花卷比起上次做的進步，樣子好得多，加了紅蘿蔔，賣樣也較好
直到今天運動量已達標，明天可以休息一天了
第一次跟小松本太太做溫泉蛋，下次要減一些時間，蛋白有點過熟
雞蛋很好吃，加上冷喬麥麵，很簡單的一個一人晚餐
個香蔥蒸花卷好吸引喔, 一定好好食
回覆刪除[版主回覆09/20/2009 07:29:00]幾好食呀，我鍾意食蔥花．
蒸豬扒???
回覆刪除咩可以咁整都唔知tim~!!!
有咩要加入去蒸架~??
[版主回覆09/20/2009 14:37:00]我先將豬扒用醃料醃過夜，煮飯時放入蒸架度蒸，當然無煎咁好味，但係我怕肥，所以咪蒸囉．