5.9.2009 (104.4磅 脂肪比例 28%)
0815: 自製洋蔥西芹鮮茄醬，西芹鮮蝦餃子五隻 (五穀-1, 蔬菜-1, 肉類-2)
0910: 踏單車15分鐘 (-114卡)
1000: 奇異果一個 (生果-1)
1045: 脫脂奶一杯 (奶類-1)
1130: 踏單車40分鐘 (-364卡)
1330: 自製洋蔥西芹鮮茄醬，西芹鮮蝦餃子五隻 (五穀-1, 蔬菜-1, 肉類-2)
1600: 自製吞拿魚包兩個 (五穀-2, 肉類-1)
1800: 龍脷柳煮節瓜 (肉類-2, 蔬菜-2, 脂肪-1)
總計: 五穀-4, 肉類-7, 蔬菜-4, 生果-1, 奶類-1, 脂肪-1 (約1140卡)
運動: 踏單車55分鐘 (-478卡)，毛巾操
早上煮了一個鮮茄醬，淋在餃子上，好好味
今早試踏單車機，覺得比踩腳踏機舒服，膝蓋沒有太大壓力
因為做了兩份餃子，所以中午再吃多一餐
依然很好味，餃子加了鮮蝦好味好多
計一計數，才知道今天吃了這麼多肉類，不過做多了運動，希望不會升磅
d 包包好靚呀~ 不如你post埋個recipe出黎啦!我都想自己整呀!
回覆刪除[版主回覆09/05/2009 22:01:00]多謝你，如你對我整ｄ野食同包包有興趣，可以去我另外一個blog ．請按： 這裡
除了計卡路里, 仲計埋食物金字塔比例, 真係好健康呀, 等我都試下先.
回覆刪除[版主回覆09/06/2009 08:37:00]我都係買左有關營養的書,才知道可以用這個方法計算.
好得意呀d包包
回覆刪除而且你d野食睇落好好味
你係咪好鍾意食甜野架?
我見你日日都食kiwi咁
[版主回覆09/06/2009 11:43:00]我唔鍾意食甜野，但生果例外，食奇異果係因為它容易食，細細個，維他命C又多．