Keep Fit Day 16 (29.9.2009) 100.2磅(Tue)

29.9.2009 (100.2磅 脂肪比率 28%)

0730: 火腿兩塊，齋多士一塊，無糖鮮奶麥皮半份，蛋白兩只，無糖少奶奶茶半杯 (五穀-3, 肉類/蛋白-3, 奶-1, 脂肪-1)

1300: 叉燒腸粉半條，豆苗餃１件，炸蝦角半件，煎堆仔半件，炒飯三湯匙，珍珠雞一隻，叉燒包半個，煎豆沙軟餅半個 (五穀-4, 肉類-2, 蔬菜-0.25, 脂肪-3)

1830: 全麥高纖脆餅一塊，洋蔥麥包一塊，粟米一條，佛手瓜三塊，紅蘿蔔三件，瘦肉少量，湯一碗半 (五穀-3, 蔬菜-1, 肉類-0.5)

總計：五穀－10, 肉類/蛋白質-5.5, 蔬菜-1.25, 奶類-1, 脂肪-4 (約1513.75卡)

運動： 踏單車25分鐘 (-240卡)

因為不想體重再下降，所以今天特意吃得豐富一點

早上到大快活吃早餐，不過約吃了半份

中午和同事外出飲茶，我已有一段時間沒有飲茶了

這間酒樓的質素不錯，每樣點心都幾好吃

本來晚上打算吃高纖麥餅，洋蔥麥包多士和生果的

但住在隔壁的婆婆拿了一湯碗紅蘿蔔粟米瘦肉湯連湯渣給我們

我們很多謝她的心意，我很少煲湯的，平時不夠時間煲

放假又想出街去，所以真是很少湯水飲

出街吃飯都會叫例湯代替飲品，因為在家少湯水呢

婆婆煲的湯很健康，她多不下鹽，但味道一樣很好味

她煲的涼茶也是少甜或走甜，唔怪得她沒有一般老人家的病痛