10.9.2009 (103.8磅 脂肪比例 28%)
0700: 奇異果一個，亞麻籽麥皮一碗加杏仁粉 (五穀-1, 生果-1, 脂肪-1)
1030: 蛋白兩隻 (蛋白質-2)
1130: 嘉頓威化餅一塊 (五穀-1, 脂肪-1)
1245: 豬扒雜菜節瓜紅糙米飯 (五穀-2, 肉類-1.5, 蔬菜-1)
1900: 鯇魚片節瓜滾湯，奇異果一個，薏米豆漿一杯 (肉類-2, 蔬菜-2, 生果-1, 奶類-1)
總計： 五穀－4, 肉類/蛋白質-5.5, 蔬菜-3, 奶類-1, 生果-2, 脂肪-2 (約1107.5卡)
運動： 毛巾操，踏單車35分鐘（-295卡)
今早同事請我食嘉頓威化餅，我知道是不應吃的
但她的是我最愛吃的花生味，終於忍不到口，要吃一塊
還有幾磅便到最終目標，現在便開始有點鬆懈
時常想外出吃飯，很多食物都想吃，恐怕達標後keep唔住
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