2.9.2008 (105磅 脂肪比例 28%)
0700: 番茄一個，青瓜幾片，日本番薯兩條，無糖奶茶一杯(加脫脂奶) (五穀-2, 蔬菜-1, 奶類-0.25)
1130: 香蕉一隻 (生果-1)
1300: 清蒸鮮魚一細條，飯細半碗，上湯浸芥蘭半份 (五穀-1, 肉類-3, 蔬菜-1)
1330: 甘筍蘋果汁 (生果-3)
1530: 酥皮蛋撻一個 (五穀-0.5, 奶類-0.5, 蛋白質-0.5, 脂肪-4)
1900: 勝瓜粉絲肉片湯 (五穀-1, 肉類-1, 蔬菜-1)
總計: 五穀-4.5, 肉類/蛋白質-4.5, 蔬菜-3, 奶類-0.75, 生果-4, 脂肪-4 (約1360卡)
運動: 踏步機52分鐘 (-365卡)，毛巾操，修腰運動
很高興今天又到達短期目標了，可以吃一個銀鱈魚定食，yeah
還有五磅便達終極目標，がんぱります（奸爸爹）
下午同事請吃酥皮蛋撻，我很久沒有吃過蛋撻了，終於失手，吃了一個
今天是我到達短期目標的日子，就當鼓勵自己吧！
（一個蛋撻成300卡路里，都係一次好啦）
食左個蛋撻，要做番多些運動
你好呀~我又路過的,我好鐘意睇你個Blog,因為你好勁呀! 日日Keep住做甘多運動! 甘筍蘋果汁 (生果-3)<-如果下次飲可以試改orange juice 因為萍果其實高碳水化合物,比橙高5g(至少) 但係橙有Vitimin C~所以有益的。 同埋~我見你有落磅但係無落脂肪~ 我古你要再認真度度平時食既野~因為食得糖份/碳水化合物太多, 甘唔會燒脂，而係燒左個二樣先~~~
回覆刪除所以我諗你可以試下減少食碳水化既野食,提高蛋白質野食~ 可以燒脂~~魚~都係一個好好既Protein(龍利柳仲多~~~) 共勉之~
[版主回覆09/03/2009 19:23:00]謝謝你的意見
羨慕死人啦, 你個磅數好靚呀, 幾時先到我。
回覆刪除[版主回覆09/03/2009 21:06:00]快啦快啦!
噢!!! 恭喜晒!!!!! 幾時去食你心愛嘅食物啊???
回覆刪除[版主回覆09/03/2009 18:33:00]今日食左啦!
依家先月頭，今個月一定到目標啦.
回覆刪除努力呀!
[版主回覆09/03/2009 18:58:00]謝謝你
努力!!!
回覆刪除[版主回覆02/13/2012 20:40:48]而家唔使囉 !