17.9.2009 (103磅 脂肪比例 26%)
0700: 脫脂奶茶一杯，自製香蔥花捲兩個，香蕉一隻 (五穀-2, 生果-2, 奶類-0.25)
1100: 奇異金果一個 (生果-1)
1130: 嘉頓花生威化餅一塊（唔識計）
1300: 沙律吧，鰻魚飯定食，少糖少奶咖啡一杯 (五縠-3, 肉類-3, 蔬菜-2, 奶類-0.5)
1800: 壽司七件，枝豆，豆腐半塊 (五穀-4, 蛋白質-0.5)
總計：五穀-9, 肉類/蛋白質-3.5, 蔬菜-2, 生果-3, 奶類-0.75 (約1280卡)
運動：沒有
昨天吃的早餐不夠飽，成個早上想找東西吃，所以今天早餐吃飽一些
晚上去聽了一個營養講座，上磅105磅，脂肪比率21.5%，BMI 19
脂肪比率和我家中的磅相差很遠，是不是我的磅不準確呢？
係d 咩講座??點搵ga ?? 聽完有無得著ga
回覆刪除[版主回覆09/18/2009 18:44:00]我係在免費報紙看到的，可以免費參加，都係sell我地參加佢間公司既減肥課程，佢講ｄ野我都知，因為我已看了數本有關營養的書．
粟米上面個d係咩? 菠蘿又唔似咁淺色
回覆刪除[版主回覆09/18/2009 18:40:00]粟米上面果d 係菠蘿
聽完個講座, 有乜野得著呢 ?? 講少少嚟聽下丫 ..
回覆刪除[版主回覆09/18/2009 18:45:00]我覺得得著不多，講一般人對於減肥的謬誤，都唔係講得太多．