我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 芝士洋蔥火腿鬆餅一個半, 香蕉一隻
午餐 : 粟米班塊, 草菇扒西蘭花, 例湯, 燉蛋
晚餐 : 芝士洋蔥火腿鬆餅半個, 橙一個, 豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類
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