27.7.2011 (Wed) 97.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 粟米生菜粥加燕麥糠, 蝦米腸粉走豉油

午餐 : 火腿煎蛋三文治, 維他奶一盒

小吃 : 麻薯波波三粒, 迷你牛角包一隻

晚餐 : 燕麥皮加亞麻籽

今天吃了 : 五穀, 生果, 奶類, 蔬菜, 肉類