我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 亞麻籽麥包三塊搽果醬, 豆漿一杯, 蘋果一個
午餐 : 菜莆瘦肉粟米糙米飯
晚餐 : 火腿蛋麥包三文治一件
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類
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