我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 吞拿魚三文治半份, 熱檸水
午餐 : 西西里pizza, 番茄腸仔長通粉, 雜菜湯, 熱檸茶
晚餐 : 香草魚臉肉, 蘋果一個, 豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜
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