20.7.2011 (Wed) 96.4磅

早餐 : 煎蛋出前一丁麵

午餐 : 火腿蜜糖麥包三文治, 十穀粥

晚餐 : 炸菜肉絲上海麵, 灼菜心, 咸豆漿, 橙一個, 蘋果半個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類