我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 香蕉一隻, 胡椒餅一個, 十穀粥一碗
午餐 : 雞絲粟米牛肝菌糙米飯
晚餐 : 三文治半份, 三文魚bagel加沙律, 紅菜頭薑汁西柚汁半杯, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類
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