我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 十穀粥, 醬占多, 無糖奶茶一杯
午餐 : 壽司定食
下午茶 : 公司三文治半分, 薯條, 低糖綠茶
晚餐 : 十穀粥, 蘋果一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果
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