脂肪22.3% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 38.9% (＞34%)
早餐 : 菜甫煎蛋, 番茄紅蘿蔔糙米飯
午餐 : 同上
小吃 : 果汁一樽
晚餐 : 椰菜炒龍躉魚柳, 魚皮1/3塊, 橙一個, 雪梨半個, 果仁數粒, 自製無糖豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 脂肪 (欠奶類)
運動 : 沒有
中午在馬莎買了一皮果汁, 味道不錯, 又低卡
今天'honey'的老友又給了一大塊龍躉魚肉給我們
我用來炒椰菜, 魚皮的膠厚層很厚, 一定含很高的骨膠原
給了大半塊給'honey'吃, 想補補他的關節, 他經常覺得膝蓋痛
有魚肉吃, 即是'honey'又有工作做, 要替他老友寫報告
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