我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.9% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.5% (＞34%)
早餐 : 醋豬手一件, 薑一件, 醋蛋一隻, 醬占多一件, 無糖奶茶一杯
午餐 : 例湯一碗, 豉汁蒸黃立倉, 白果鮮竹浸時蔬, 白飯一碗, 燉蛋一碗
晚餐 : 蒜蓉粉絲蒸勝瓜, 西瓜
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類, 脂肪
運動 : 沒有
今天'Honey'放假來和我吃午餐, 今次兩個餸都不錯
晚上吃蒸勝瓜, 加粉絲墊底
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