我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪24.1% (23-35%) 水分49.3% (42-52%) 肌肉 37.6% (＞34%)
早餐 : 蘋果一個, 蜜糖水一杯, 雞扒腸仔米粉, 無糖奶茶半杯
午餐 : 番茄粟米青口糙米飯
小吃 : 曲奇餅兩塊
晚餐 : 豬手兩件, 薑醋兩件,醋蛋一隻, 雪梨一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶類
運動 : 沒有
今晚寫字樓有function, 要遲放工, 所以吃豬腳薑醋當晚餐
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