我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 豬扒意粉, 熱檸水
午餐 : 勝瓜雲耳素雞飯, 多豆湯, 薏米豆漿
小吃 : 紫菜鳳凰卷一件, 花生糖一粒, 香蕉一隻
晚餐 : 清蒸盲曹魚, 灼菜心, 糙米飯大半碗
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果
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