我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 五香肉丁火腿麵, 熱檸水
午餐 : 十穀粥, 高纖燕麥餅一塊
晚餐 : 磨菇湯, 芝麻餐包, 烤雞胸配紅糙米飯, 熱黑豆漿, 香蕉一隻
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜 (奶類)
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