我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 十穀粥, 香蕉一隻, 意式燒雜菜芝麻醬三文治半份
午餐 : 南瓜紅蘿蔔豬柳糙米飯
小吃 : 木瓜半個, 杏仁片
晚餐 : 番茄薯仔咖哩雞, 蘋果一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果 (欠奶類)
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