30.6.2011 (Thu) 97.4磅

早餐 : 提子合桃麥包兩塊

午餐 : 珍珠雞三隻, 高纖麥餅一塊

晚餐 : 生菜煎蛋三文治, 橙一個, 牛奶布甸一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

29.6.2011 (Wed) 98.2磅

早餐 : 吞拿魚三文治半份, 無糖麥皮, 淡奶茶

午餐 : 煎雞飯, 泡菜@吉野家

晚餐 : 雞胸雜菜長通粉, 綠茶布甸, 橙一個, 脫脂奶一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 肉類, 生果

28.6.2011 (Tue) 97.6磅

早餐 : 五香肉丁火腿麵, 熱檸水

午餐 : 十穀粥, 高纖燕麥餅一塊

晚餐 :  磨菇湯, 芝麻餐包, 烤雞胸配紅糙米飯, 熱黑豆漿, 香蕉一隻

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜 (奶類)

27.6.2011 (Mon) 98.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 十縠粥
午餐 : 迷你珍珠雞三隻, 無糖薏米豆漿

晚餐 : 沙葛紅蘿蔔雞肉粟米生菜包, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

26.6.2011 (Sun) 99磅

早餐 :  火腿通粉, 少奶豬仔包, 熱咖啡
午餐 : 迷你糯米雞三隻, 橙一個
晚餐 : blog聚@our wonderland
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 蔬菜

25.6.2011 (Sat) 98.6磅

早餐 : 魚片粥, 蝦米腸粉

午餐 : 水餃河粉, 通菜

小吃 : 腐竹雞蛋糖水, 橙一個, 脫脂奶一杯

晚餐 : 自製粉果約五至六隻

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

 

24.6.2011 (Fri) 97磅

早餐 : 糯米雞, 雙菇粟米粥, 熱檸水
午餐 : 冬菇酸辣紅薯粉, 脆皮雪條一枝
晚餐 : 三文魚西蘭花意粉, 宜家肉丸四粒, 番茄沙律, 熱狗一隻, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

23.6.2011 (Thu) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 魚柳煎雙蛋, 多士一件, 無糖麥皮加燕麥糠, 熱咖啡

午餐 : 豬手撈麵, 灼菜心全走

晚餐 : 十穀粥加叉燒, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

22.6.2011 (Wed) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 麥皮加燕麥糠亞麻籽

午餐 : 南瓜紅蘿蔔豬柳糙米飯

小吃 : 芝士利是餅一包

晚餐 : 豆腐南瓜鯇魚湯, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜 (欠奶類)

21.6.2011 (Tue) 97.6磅

早餐 : 十穀粥, 香蕉一隻, 意式燒雜菜芝麻醬三文治半份

午餐 : 南瓜紅蘿蔔豬柳糙米飯

小吃 : 木瓜半個, 杏仁片

晚餐 : 番茄薯仔咖哩雞, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果 (欠奶類)

 

20.6.2011 (Mon) 98.4磅

早餐 : 豬扒意粉, 熱奶茶加燕麥糠

午餐 : 牛肝菌粟米魚柳糙米飯

小吃 : 朱古力蛋糕一件
晚餐 : 勝瓜素肉魚湯, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 生果, 奶類

 

19.6.2011 (Sun) 97.6磅

早餐 : 豆漿麥皮加亞麻籽

午餐 : 豬柳炒四季豆即食河粉, 橙一個

晚餐 : 茶葉雞, 西芹叉燒, 燒鴨, 齋湯

 今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果

 

 

18.6.2011 (Sat) 98.2磅

早餐 : 牛奶布甸一樽, 麥皮加燕麥糠亞麻籽
午餐 : 紅洋蔥粟米牛肝菌龍躉魚糙米飯

小吃 : 蘋果一個

晚餐 : 豬柳炒四季豆

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜 (久奶類)

17.6.2011 (Fri) 97.8磅

早餐 : 青瓜番茄果醬麥包三文治, 脫脂奶一杯
午餐 : 羅漢齋飯, 冬瓜眉豆湯

小吃 : 杏仁脆片

晚餐 : 海鮮餐@房署總部canteen

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晚上和Iris聚舊, 因為她又要回加拿大了

這個房署餐廳的餸菜很肥膩

減肥的話不要來這裏吃餐

質素也麻麻, 蝦肉很實, 蟹又不新鮮, 有點梅

梅菜扣肉還有臭味要取消

16.6.2011 (Thu) 98.8磅

早餐 : 果醬麥包一塊

午餐 : 蝦仁蝦子撈粗麵, 灼菜心全走

晚餐 : 瑤柱粟米花膠龍躉糙米粥, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

15.6.2011 (Wed) 98.8磅

早餐 : 牛奶布甸, 果醬麥包搽果醬花生醬
午餐 : 飲茶@黃大仙
下午茶 : 八番拉麵, 迷你咖哩飯
晚餐 : 果醬麥包加煎蛋, 青瓜番茄和果醬

14.6.2011 (Tue) 97.6磅

早餐 : 炒麵細半碟, 蒸蘿蔔糕, 奶茶加燕麥糠

午餐 : 雞肶菇魚香排骨意大利麵, 餃子三隻, 無糖豆漿

晚餐 : 南瓜海帶味噌湯, 蘋果一個, 牛奶布甸

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

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今天到尖東的美心吃早餐, 用了免費報剪下來的優惠券

省了兩蚊, 但這個炒麵實在太油, 只吃了幾啖

13.6.2011 (Mon) 98.4磅

早餐 : 叉燒包三個

午餐 : 雞肶菇魚番排意大利麵, 自製乳酪

晚餐 : 十穀粥, 奇異果, 乳酪

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

12.6.2011 (Sun) 97.6磅

早餐 : 雞扒番茄扭扭粉, 熱檸水半杯 
小吃 : 木瓜半個
午餐 : 雞肶菇魚香排骨即食河粉, 腰果, 西梅

下午茶 : 豬扒包, 淡奶茶@大家樂, 山楂水一杯

晚餐 : 十穀粥, 木瓜半個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

11.6.2011 (Sat) 98.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 火腿腸仔番茄扭扭粉, 熱咖啡一杯加燕麥糠

午餐 : 魚香排骨貓耳朵粉一碗, 脫脂奶一杯

晚餐 : 清蒸龍躉魚肉, 灼菜心, 魚香排骨, 木瓜半個, 奇異果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

10.6.2011 (Fri) 98.4磅

早餐 : 咸肉糉一隻, 香蕉一隻

午餐 : 燻魚菜飯, 雲吞上海麵, 菊花茶半盒

晚餐 : 鴨胸芒果醬三文治半份, 十縠粥一碗, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類,

9.6.2011 (Thu) 98.4磅

早餐 : 即食河粉, 芥菜, 魚蛋三粒

午餐 : 紫菜四寶米粉, 阿華田甜筒一枝

晚餐 : 十縠粥, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

8.6.2011 (Wed) 98.8磅

早餐 : 咸肉糉一隻, 脫脂奶一杯

午餐 : 番茄薯仔魚湯, 鮮菌花膠筒浸時蔬, 白飯一碗

晚餐 : 咸蛋皮蛋魚蛋芥菜湯, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

7.6.2011 (Tue) 100.6磅

早餐 : 無糖麥皮, 醬占多, 熱檸水

午餐 : 雲吞麵, 灼通菜全走, 薏米豆漿

晚餐 : 香草焗羊扒兩件, 炒雜菜, 脫脂奶, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

 

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中午去沾仔記吃雲吞麵, 很重鹼水, 怕怕

6.6.2011 (Mon) 99磅

早餐 : 雪梨一個, 蘋果一個

午餐 : 任點自助餐@和味館

晚餐 : 八番拉麵

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類

5.6.2011 (Sun) 99.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉白粥底, 炒麵, 脫脂奶一杯

小吃 : 朱古力粒芝士撻兩個, 蘋果一個

晚餐 : 瑤柱冬菇木耳魚蓉羮, 灼菜心, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 生果, 肉類

4.6.2011 (Sat) 99.2磅

早餐 : 蘋果一個, 火腿腸仔扭扭粉, 奶油豬半個, 熱檸水

午餐 : 圍頭糉半隻, 梘水糉半隻, 綠豆薏米糖水,香蕉一隻

晚餐 : 娘家做節飯, 洋蔥炆鴨, 灼菜心, 紅蘿蔔蝦仁玉子豆腐炒翠玉瓜, 蜜汁叉燒

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類 (欠奶類)

3.6.2.11 (Fri) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 粟米生菜粥, 炸兩腸粉

午餐 : 芥苿醬雞肉三文治

小吃 : 慕士蛋糕一件

晚餐 : 魚蛋麵, 灼通菜, 橙一個, 綠豆薏米糖水加脫脂奶燕麥糠

 

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類, 奶類

 

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中午的三文治在Oliver's Deli買, 不過唔好食

一來唔係麥包, 二來芥苿醬有點苦味

2.6.2011 (Thu) 97.8磅

早餐 : 紅豆糉一大隻

小吃 : 香蕉一隻

午餐 : 蒸魚灼菜心糙米飯, 沙翁1/3個

晚餐 : 牛肝菌素魚蛋青瓜泡飯, 綠豆薏米糖水, 奇異果

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

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早前亞Kat說她最近愛上吃沙翁

所以今天在擺花街富買了一個來試試

入口很油, 難吃, 吃了三啖便棄掉

我以前吃的不同, 這個似泡芙多

1.6.2011 (98.2磅)

早餐 : 豬扒意粉, 熱檸水

午餐 : 勝瓜雲耳素雞飯, 多豆湯, 薏米豆漿

小吃 : 紫菜鳳凰卷一件, 花生糖一粒, 香蕉一隻

晚餐 : 清蒸盲曹魚, 灼菜心, 糙米飯大半碗

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果