25.6.2009 (121.5 磅 脂肪比例 31%)
0820: 自制韭菜餃子四隻，菜芯全走半碟
1133: 焗腰果五粒
1200: 香蕉一隻
1315: 自制番茄方包一大塊
1415: 黑椒豬肉乾一小塊
1815: 香蕉一隻
1915: 香草焗春雞脾一隻（去皮），油麥菜約四兩，紅蘿蔔半條，脫脂奶一盒
今天將午餐和早餐倒轉吃，因為中午要去買野
差不多三個星期體重沒有上落，都係要改變一下飲食方式
打算早上吃多一點，晚上吃少一點，不要吃飽，看看情況有沒有改善
今晚的焗雞用香草和黑椒醃製，沒有用其他醬料調味，吃得醬料多亦不太健康
選用美國的雪藏雞，雪藏雞的雞皮較薄，肥膏亦較少
因為'Honey'鍾意食雞胸，所以我食雞脾
努力呀.
回覆刪除[版主回覆06/25/2009 20:53:00]一起努力呀！！
係咪到左平台期r?
回覆刪除[版主回覆06/26/2009 10:13:00]我諗係呱.
三個星期係咁又幾煩...
回覆刪除換下模式都好...
試下晚上食少D固體食物得唔得~
[版主回覆06/26/2009 10:13:00]我會試下晚上吃少d野, 唔好吃飽, 因為我通常晚上吃得很飽的.
你知不知道雞脾是全隻雞最高脂肪的部位，我的大兒子減肥時只吃雞胸，死也不吃其它部位的，其實每次多了一點點，你的減肥計劃就會失敗，同時還要加上帶氧運動才能超越平台期，希望你不會介意我的直言。
回覆刪除[版主回覆06/26/2009 12:27:00]多謝你的中告，我下個星期起晚飯後，計畫會去急步行或緩步跑來做運動，我都知雞脾係較肥，但我又唔想'honey'食雞脾，因為佢重肥，唔通焗一隻雞掉左兩隻雞脾，我家中只有兩口子．
隻雞買左好耐雪左係雪櫃，今次都係想清左ｄ食物啫，我諗焗已經無咁肥，ｄ油會焗左出黎．
妳可選擇只焗雞胸。
回覆刪除[版主回覆06/26/2009 13:24:00]但係隻雞溶左雪，留番兩隻雞脾再放番入雪櫃？好似唔係咁好喎！
你有三個星期冇落磅啊?? 有冇做運動吖???加d運動燒吓脂吖
回覆刪除[版主回覆06/26/2009 13:47:00]少做運動，做過瑜伽，我下個星期會的起心肝，時間許可的話，晚飯後去跑步或急步行．
你可買雞胸那部份，或焗香草朧脷也很健康。
回覆刪除[版主回覆06/26/2009 15:21:00]呢隻雞係未減肥前買的，而家當然唔會買啦！