23.11.2012 (Fri) 102.5磅

早餐 : 麥片加亞麻籽粉豆漿粉, 粟米肉絲雪耳粥, 炒麵
午餐 : 南瓜, 蒸排骨, 手撕雞, 白飯(自家飯盒)
晚餐 : 清蒸龍躉魚肉, 烚西蘭花, 西芹, 白飯