我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 番茄灼蛋三文治半件, 無糖熱鴛鴦一杯
午餐 : 叉燒南瓜粟米糙米飯, 高纖麥餅乾
晚餐 : 水餃上海麵, 鹵水豆腐乾, 灼菜, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪
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