30.9.2011 (Fri) 95磅

早餐 : 小紅莓麥包搽黃豆醬和果醬
午餐 : 雞肉生菜三文治
晚餐 : 小紅莓麥包搽黃豆醬和果醬, 番茄一個, 豆漿一杯, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果

29.9.2011 (Thu) 96.2磅

早餐 : 自製擔擔麵, 烚椰菜
午餐 : 紫菜四寶米粉, 熱檸水
晚餐 : 麥皮加燕麥糖, 雪梨, 橙一個, 鈣思寶半盒

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

28.9.2011 (Wed) 97磅

早餐 : 花生醬多士, 熱檸水
午餐 : 南瓜素羊肉飯, 木瓜雪耳湯
晚餐 : 日本料理@羽壽司, 栗子

27.9.2011 (Tue) 95.2磅

早餐 : 麥包搽黃豆醬占
午餐 : 瑤柱蒸水蛋, 生菜墨魚球豆腐煲, 白飯, 例湯
晚餐 : 洪sir生日宴@香港富豪酒店

26.9.2011 (Mon) 96磅

早餐 : 麥包搽大豆醬, 花生醬兩塊
午餐 : 茄子番茄叉燒糙米飯
晚餐 : 瑤柱金菇炒西蘭花, 白飯, 例湯

25.9.2011 (Sun) 95.2磅

早餐 : 麥皮, 花生醬占多, 熱檸水
午餐 : 豆漿蔬菜浸三文魚柳, 蘋果一個
晚餐 : 豬手麵, 鮮蝦雲吞, 灼芥蘭, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜,生果, 肉類, 奶類

24.9.2011 (Sat) 94.4磅

早餐 : 四川麻辣擔擔麵
午餐 : 玉桂卷加熱咖啡, 熱狗半隻
晚餐 : 菠菜薏米湯, 餐包, 熱黑豆漿, 西班牙海鮮燴飯, 橙一個


今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

23.9.2011 (Fri) 95.6磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 煎蘿蔔糕三件, 熱咖啡半杯
午餐 : 薯仔番茄咖哩炆排骨飯
晚餐 : 四川麻辣擔擔麵, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類

22.9.2011 (Thu) 95.2磅

早餐: 香蕉一隻, 炒麵, 熱檸水
午餐 : 素菜卷配白飯, 豬肉例湯, 熱檸水
晚餐 : 薯仔咖哩炆排骨, 鈣思寶一盒, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

21.9.2011 (Tue) 96.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 十穀粥
午餐 : 素腐皮卷, 糙米飯
晚餐 : 叉燒鴨飯走汁, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

20.9.2011 (MOn) 95.2磅

早餐 : 五香肉丁火腿扭扭粉, 熱檸水
午餐 : 椰菜花素腸飯, 粉葛湯
晚餐 : 魚片粥, 叉燒腸, 蝦米腸

19.9.2011 (Mon) 95.4磅

早餐 : 蘋果一個, 薏米黑白豆漿一杯
午餐 : 咸豆漿, 粢飯, 菜肉雲吞
晚餐 : 蒜蓉竹輪魚蛋炒菜心, 番茄薯仔椰菜湯, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 奶類, 蔬菜, 生果, 肉類

18.9.2011 (Sun) 97嗙

 

早餐 : 薏米黑白豆漿一杯, 拿破崙蛋糕一件




午餐 : 素腐皮卷三件, 黑白薏米豆漿一杯, 橙一個

晚餐 : 腐皮卷兩件, 番茄薯仔椰菜蓉湯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類

17.9.2011 (Sat) 96.6磅

早餐 : 蘋果一個
午餐 : 素肉冬菇炒菠菜麵, 例湯, 脆餅@菓一道
晚餐 : 白磨菇粟米長通粉, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果,  蔬菜,

16.9.2011 (Fri) 96.2磅

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炒麵
午餐 : 魚三鮮湯河
小吃 : 雜果撻一個, 朱古力蛋糕半件
晚餐 : 勝瓜魚肚炒肉片, 白飯半碟, 例湯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜

運動 ; 瑜珈半小時

15.9.2011 (Thu) 97.2磅

早餐 : 沙爹牛肉即食麵, 熱檸水
午餐 : 山根咕嚕肉飯, 南瓜例湯
晚餐 : 蛋白麥皮, 蘋果一個

運動 : 踏單車25分鐘
今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜

14.9.2011 (Wed) 96磅

早餐 : 香蕉一隻, 洋蔥三文魚麥包三個, 豆漿一杯
午餐 : 自助餐@Hotel Icon
下午茶 : 橙汁半樽
小吃 : 橙一個, 奇異果一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果

13.9.2011 (Tue) 96磅

早餐 : 香蕉一隻, 香蔥花捲一件, 魚柳煎蛋多士, 無糖麥皮, 熱咖啡半杯
午餐 : 洋蔥香草三文魚麥包兩個, 素腐皮卷一件, 雪梨一個, 豆漿一杯

 

晚餐 : 蝦米滾莧菜, 素菜卷

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

12.9.2011 (Mon) 96.2磅

 

早餐 : 十穀粥, 老婆餅, 香蔥花捲



午餐 : 鮮蝦撈麵, 菜心全走
晚餐 : 魚柳炒椰菜, 迷你老婆餅一個, 橙一個, 十穀粥


運動 : 瑜珈30分鐘
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

11.9.2011 (Sun) 97.2磅

早餐 : 十穀粥, 月餅1/8個
午餐 : 香蔥花捲三個,
小吃 : 老婆餅兩個, 豆漿一杯
晚餐 : 十穀粥半碗, 香蔥花捲三個, 老婆餅半個, 沙田柚, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 奶類, 生果, 蔬菜

10.9.2011 (Sat) 96.6磅

早餐 : 金菇菜生菜墨魚丸即食麵, 熱檸水
午餐 : 豬紅粥, 齋腸粉
晚餐 : 做節飯@娘家, 鹽焗雞, 冬菇炆花膠油麥菜, 紅蘿蔔肉絲炒芹菜, 蓮藕栗子排骨湯, 炒菜心, 沙田柚, 蜜瓜, 月餅

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 生果

9.9.2011 (Fri) 97.9磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 蝦米腸
午餐 : 磨菇草菇豆腐飯, 菜乾湯
晚餐 : 迷你牛角酥, 迷你腸仔包, 芝士菠菠, 燉阿膠瘦肉湯, 沙田柚

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

8.9.2011 (Wed) 97磅

 

早餐 : 火腿蛋扭扭粉, 無糖阿田華細半杯
午餐 : 椰菜水餃米線, 薏米豆漿
晚餐 : 豆腐乾臘腸炒椰菜, 沙田柚三塊





運動 : 瑜珈半小時
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

7.9.2011 (Wed) 97.2磅

早餐 : 玉桂麥包一塊, 月餅1/8個
午餐 : 魚片粥, 炒麵
晚餐 : 素雞炒蜜糖豆, 沙田柚, 腰果

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘

6.9.2011 (Tue) 97.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 玉桂麥包兩塊
午餐 : 茄子紅蘿蔔糙米飯, 肉碎煎蛋, 無糖豆腐花
晚餐 : 水餃粗麵, 灼菜心, 橙半個, 西柚1/4個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

運動 : 瑜珈半小時

5.9.2011 (Mon) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 胡椒餅兩個
午餐 ; 紅蘿蔔茄子糙米飯加免治豬肉粟米煎蛋
晚餐 : 肉骨茶烏冬鍋, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類,

4.9.2011 (Sun) 97磅

早餐 : 胡椒餅兩個, 香蕉一隻, 豆漿一杯
小吃 : 白蓮蓉雙黃月餅1/8佪, 腰果10粒, 黑布冧一個
晚餐 : 素雞炒西蘭花

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

3.9.2011 (Sat) 97.4磅

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炸兩
小吃 : 白蓮蓉月餅1/8個, 焗腰果數粒
午餐 : 黑布冧一個, 胡椒餅兩個, 豆漿一杯

晚餐 : 阿膠麥冬淮山燉瘦肉, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 肉類, 奶類, 蔬菜

2.9.2011 ( Fri) 97.2磅

早餐 : 麥皮加燕麥糠, 雙黃白蓮蓉月餅1/8個
午餐 : 雜菜湯, 沙律, 餐包, 煙肉蘆筍卷厚切美國豬扒配焗薯, 芒果慕士蛋糕, 熱檸水
晚餐 : 南瓜茄子曰式咖哩長通粉, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類 

1.9.2011 (Thu) 97磅

早餐 : 胡椒蔥餅半塊, 芒果撻半個

午餐 : 自助餐@怡東酒店
下午茶 : 士多啤梨新地