脂肪23% (23-35%) 水分50% (42-52%) 肌肉 38.5(＞34%)
早餐：番茄蛋麥包半件, 無糖麥皮加燕麥糠一碗, 無糖奶茶半杯
小吃 : 燕麥餅乾一塊, 豬肉乾一小塊 (同事手信)
午餐 : 菠菜汁豬扒意粉, 菠菜忌廉湯一杯
小吃 : 黑糖鳳梨酥一個 (同事手信)
晚餐 : 鯪魚肉菜心湯, 無鹽腰果約十粒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 蔬菜(欠生果)
運動 : 沒有
中午到美x買一盒意粉, 分量很少, 唔怪得排隊買的都是OL, 沒有男士
不知道原來個湯和個汁係一樣的, 早知揀其他醬汁, 這個午餐超肥
晚餐是鯪魚肉滾菜心湯
早兩天吃泰國菜時的菠蘿焗飯上面有幾粒很香口的腰果
我和'Honey'說腰果是我的至愛果仁, 很想吃啊
今天他就買了兩包無鹽腰果給我吃
他又做了魔鬼, 我實在很難抗拒啊 !
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