我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪21.6% (23-35%) 水分50.9% (42-52%) 肌肉 39.4(＞34%)
早餐：白灼班片湯米粉一碗
午餐 : 青紅蘿蔔排骨例湯, 四季豆鮮菇炒肉片, 香芹冬菜浸桂花魚, 白飯半碗, 燉蛋
小吃 : 自製蘋果醬雪芳蛋糕一件, 燒賣五粒
晚餐 : 日本番薯兩條
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪
運動 : 沒有
中午'Honey'來和我吃飯, 到寫字樓的中菜廳吃
放工後, 又忍不住吃了一串燒賣
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