早餐 : 酸種包搽自製果醬
午餐 : 蘆筍沙律, 煎爐魚配焗薯及水煮蛋, 英式早餐, 凍蜂蜜龍井茶(二人分)
晚餐 : 奇異果一個, 香蕉一隻, 酸種麵包搽自製果醬
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見超市有酸種麵包, 我自己未用過酸種做包
所以買來試試, 但覺得很韌, 不知是不是隔了夜才吃呢 ?
我由2009年5月19日開始我的減肥計劃,到了9月13日,用了117天,不靠任何減肥產品,靠自己的恆心和毅力,減了25磅,由127磅減到102磅,現在不用再減了,我亦已退下來, 過著退休生活。
2012年8月31日 星期五
2012年8月30日 星期四
30.8.2012 (Thu) 100.6磅
早餐 : 方塊酥兩塊, 無糖麥皮, 火腿腸仔多士, 熱檸水半杯
午餐 : 白汁三文魚, 配紅糙米飯, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 雜菜湯, 餐包, 南瓜雜菇煎豬鞍, 蘋果一個,
2012年8月29日 星期三
2012年8月28日 星期二
28.8.2012 (Tue) 101.6磅
早餐 : 蘋果一個, 炒麵, 熱好立克半杯
午餐 : 魚片粥, 菜心全走
小吃 : 叉燒餐包一個
晚餐 : 晚餐 @菓一道, 羊扒配蔬菜, 煙三文魚, 薏米冬菇粒湯, 芝麻包, 荔枝果凍, 熱黑豆漿
午餐 : 魚片粥, 菜心全走
小吃 : 叉燒餐包一個
晚餐 : 晚餐 @菓一道, 羊扒配蔬菜, 煙三文魚, 薏米冬菇粒湯, 芝麻包, 荔枝果凍, 熱黑豆漿
2012年8月27日 星期一
27.8.2012 (Mon) 100.8磅
早餐 : 自家製麥包, 白吐司搽自製果醬, 雪耳粟米雞絲粥, 腸粉走醬
午餐 : 吞拿魚沙律三文治, 雜菜湯
晚餐 : 排骨菜飯, 咸肉津白湯, 白飯, 桂花糕兩件
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昨天卜聚做的包包今天做早餐很好味道
但只有一塊半, 所以回寫字樓要再吃多一個早餐才夠
2012年8月26日 星期日
26.8.2012 (Sun) 100.4磅
早餐 : 豬扒包, 熱好立克
午餐 : 做包包blog聚, 香蕉蛋糕, 醉鴨舌, devil egg, 桂花糕, 綠茶布甸
晚餐 : 黑椒三文魚鐵板飯, 九菜餃,蘋果一個
午餐 : 做包包blog聚, 香蕉蛋糕, 醉鴨舌, devil egg, 桂花糕, 綠茶布甸
晚餐 : 黑椒三文魚鐵板飯, 九菜餃,蘋果一個
2012年8月25日 星期六
25.8.2012 (Sat) 100磅
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 熱狗, 阿華田細半杯
午餐 : 節瓜排骨飯
晚餐 : 回娘家吃飯, 白灼蝦, 冬菇炆花膠, 螺頭花膠湯, 青瓜炒肉片, 白切雞, 西瓜, 布冧
午餐 : 節瓜排骨飯
晚餐 : 回娘家吃飯, 白灼蝦, 冬菇炆花膠, 螺頭花膠湯, 青瓜炒肉片, 白切雞, 西瓜, 布冧
2012年8月24日 星期五
2012年8月23日 星期四
23.8.2012 (Thu) 100磅
早餐 : 蘋果一個, 生菜粟米粥, 炸兩走豉油
午餐 : 麻婆豆腐, 蒸南瓜, 燕麥飯, 迷你叉燒批一件
小吃 : 迷你雞批半件
晚餐 : 霸王花菜乾杏汁豬肺湯包, 烏冬一個加粟米粒
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昨晚口痕, 買了三件迷你叉燒批和雞批
吃了覺得很膩, 最後的半件沒有吃
午餐 : 麻婆豆腐, 蒸南瓜, 燕麥飯, 迷你叉燒批一件
小吃 : 迷你雞批半件
晚餐 : 霸王花菜乾杏汁豬肺湯包, 烏冬一個加粟米粒
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昨晚口痕, 買了三件迷你叉燒批和雞批
吃了覺得很膩, 最後的半件沒有吃
2012年8月22日 星期三
22.8.2012 (Wed) 100.8 磅
早餐 : 雪梨一個, 無糖麥皮, 火腿一塊, 腸仔一條, 多士一塊, 熱檸水細半杯
午餐 : 紅蘿蔔芋絲紅糙米飯, 腰米數粒
晚餐 : 麻婆豆腐, 燕麥飯, 蒸南瓜
午餐 : 紅蘿蔔芋絲紅糙米飯, 腰米數粒
晚餐 : 麻婆豆腐, 燕麥飯, 蒸南瓜
2012年8月21日 星期二
21.8.2012 (Tue) 99.4磅
早餐 : 南瓜胡椒餅一個, 蘋果半個, 皮蛋瘦肉粥, 燒賣四粒, 咖哩魚蛋四粒
午餐 : 紅蘿蔔芋絲瘦肉配紅糙米飯, 甘筍西芹加薑汁一杯
晚餐 : 菠菜蝦肉餃子米線, 北菇鮑片蠔豉粥, 腐乳通菜, 橙一個
午餐 : 紅蘿蔔芋絲瘦肉配紅糙米飯, 甘筍西芹加薑汁一杯
晚餐 : 菠菜蝦肉餃子米線, 北菇鮑片蠔豉粥, 腐乳通菜, 橙一個
2012年8月20日 星期一
20.8.2012 (Mon) 100.6磅
早餐 : 南瓜胡椒餅兩個
午餐 : 日式咖哩雜菜配紅糙米飯
小吃 : 梳打餅乾兩包, 馬利餅一包, 熱美祿一杯
晚餐 : 燕麥片加梳打餅一包, 蘋果一個
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今天紅十字會來我公司擺捐血站
捐完血之後很肚餓
一口氣吃了三包餅和一杯美祿
午餐 : 日式咖哩雜菜配紅糙米飯
小吃 : 梳打餅乾兩包, 馬利餅一包, 熱美祿一杯
晚餐 : 燕麥片加梳打餅一包, 蘋果一個
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今天紅十字會來我公司擺捐血站
捐完血之後很肚餓
一口氣吃了三包餅和一杯美祿
2012年8月19日 星期日
19.8.2012 (Sun) 101磅
早餐 : 火腿生菜意粉, 無糖熱奶茶半杯
午餐 : 日式雜菜咖哩配紅糙米飯, 蘋果一個
下午茶 : 自製南瓜胡椒餅一個
晚餐 : 純豆漿一杯, 自製南瓜胡椒餅兩個
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今晚一人在家, 沒有煮飯, 吃自己做的南瓜胡椒餅做晚餐
今天在家踏了二十五分鐘健身單車
午餐 : 日式雜菜咖哩配紅糙米飯, 蘋果一個
下午茶 : 自製南瓜胡椒餅一個
晚餐 : 純豆漿一杯, 自製南瓜胡椒餅兩個
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今晚一人在家, 沒有煮飯, 吃自己做的南瓜胡椒餅做晚餐
今天在家踏了二十五分鐘健身單車
2012年8月18日 星期六
2012年8月17日 星期五
2012年8月16日 星期四
2012年8月15日 星期三
2012年8月14日 星期二
14.8.2012 (Tue) 100.4磅
早餐 : 無糖豆漿一杯, 自家製小紅莓合桃包三塊
午餐 : 三文魚頭湯, 鰻魚壽司, 日式燉蛋, 波士頓卷, 三文魚壽司, 三文魚皮手卷, 生蝦壽司@元氣壽司
晚餐 : 沙律吧, 粟米湯, 日式帶子雜菇意粉, 咖哩蛋包飯@UCC
午餐 : 三文魚頭湯, 鰻魚壽司, 日式燉蛋, 波士頓卷, 三文魚壽司, 三文魚皮手卷, 生蝦壽司@元氣壽司
晚餐 : 沙律吧, 粟米湯, 日式帶子雜菇意粉, 咖哩蛋包飯@UCC
2012年8月13日 星期一
13.8.2012 (Mon) 100.8磅
早餐 : 雪菜肉絲米線, 無牛油多士, 煎蛋火腿, 熱無糖奶茶半杯
午餐 : 日式親子丼
小吃 : 溫尼拿甜筒一枝, 同事手信 : 糖果數粒
晚餐 : 韮菜花馬蹄炒肉片, 米糙米飯一碗, 橙一個, 無糖豆漿一杯
午餐 : 日式親子丼
小吃 : 溫尼拿甜筒一枝, 同事手信 : 糖果數粒
晚餐 : 韮菜花馬蹄炒肉片, 米糙米飯一碗, 橙一個, 無糖豆漿一杯
2012年8月12日 星期日
12.8.2012 (Sun) 101磅
早餐 : 無糖豆漿一杯, 自製番茄乾包三片
小吃 : 燒賣四粒, 雪梨一個
午餐 : 親子丼 (雞肉雞蛋飯), 脫脂牛奶布甸
晚餐 : 南瓜番茄鯇魚尾湯, 再來脫脂奶布甸
小吃 : 燒賣四粒, 雪梨一個
午餐 : 親子丼 (雞肉雞蛋飯), 脫脂牛奶布甸
晚餐 : 南瓜番茄鯇魚尾湯, 再來脫脂奶布甸
2012年8月11日 星期六
11.8.2012 (Sat) 101.4磅
2012年8月10日 星期五
2012年8月9日 星期四
2012年8月8日 星期三
8.8.2012 (Wed) 101.2磅
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 熱狗走醬, 無糖咖啡細半杯
小吃 : 腰果數粒 (終於吃完了)
午餐 : 通菜, 金針雲耳冬菇蒸雞, 紅糙米飯, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 手撕雞, 烚通菜, 紅糙米飯, 香蕉一隻
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今天'Honey'返工前買了半隻手撕雞給我做晚餐
小吃 : 腰果數粒 (終於吃完了)
午餐 : 通菜, 金針雲耳冬菇蒸雞, 紅糙米飯, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 手撕雞, 烚通菜, 紅糙米飯, 香蕉一隻
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今天'Honey'返工前買了半隻手撕雞給我做晚餐
2012年8月7日 星期二
7.8.2012 (Tue) 101.6磅
早餐 : 皮蛋瘦肉粥一碗
小吃 : 無鹽腰果 (每日都食, 真係戒唔到)
午餐 : 洋蔥炆雞翼五隻, 紅糙米飯
晚餐 : 金針雲耳紅棗冬菇蒸雞(去皮), 紅糙米飯, 蘋果一個
小吃 : 無鹽腰果 (每日都食, 真係戒唔到)
午餐 : 洋蔥炆雞翼五隻, 紅糙米飯
晚餐 : 金針雲耳紅棗冬菇蒸雞(去皮), 紅糙米飯, 蘋果一個
2012年8月6日 星期一
6.8.2012 (Mon) 102.8磅
早餐 : 生菜火腿米粉, 熱檸水半杯
小吃 : 曲奇餅三塊, 無鹽腰果
午餐 : 番茄蛋三文治半件, 鮮果盒一個, 橙汁一杯
晚餐 : 洋蔥雞翼, 紅糙米飯
小吃 : 曲奇餅三塊, 無鹽腰果
午餐 : 番茄蛋三文治半件, 鮮果盒一個, 橙汁一杯
晚餐 : 洋蔥雞翼, 紅糙米飯
(不要吃雞皮和少吃醬汁)
2012年8月5日 星期日
2012年8月4日 星期六
2012年8月3日 星期五
3.8.2012 (Fri) 101.6磅
午餐 : 午餐@泰豐廔, 素鵝, 京燒羊肉, 津白豆腐湯, 三鮮炒拉麵, 高力豆沙
(湯和高力豆沙是送的)
晚餐 : 洋蔥燜鴨腿, 豆腐乾紅蘿蔔炒青瓜, 雪梨一個
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今晚用洋蔥燜鴨腿, 將鴨腿去皮才燜, 所以賣相不大好看.
2012年8月2日 星期四
2012年8月1日 星期三
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