Keep Fit Day 301 (12.7.2010) 99.2磅 (Mon)

脂肪21% (23-35%) 水分51.3%  (42-52%) 肌肉 39.9% (＞34%)

早餐 : 純豆漿一杯, 自製豬仔包一個半搽蒜蓉牛油和奇異果醬

午餐 : 番茄翠玉瓜青口粒糙米飯

小吃 : 班蘭蛋糕一件, 咖啡曲奇一塊

晚餐 : 香蕉一隻, 番茄翠玉瓜青口粒糙米飯, 蒜蓉牛油豬仔包一個, 純豆漿一杯, 日式綠茶紅豆布丁

 

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘 (-305卡)

早上把豬仔包加蒜蓉牛油放入焗爐烘熱, 外脆內軟很好味

午餐吃的青口粒很好味, 味道很濃, 是早前時買的

在百x賣$72, 但Three Sixty超市做特價只是$59.9, 所以買了一包(1 Kg)

下午剛去完新加坡旅行的同事請吃班蘭雪芳蛋糕和曲奇餅

中午在超市見到有日式布丁試食, 覺得不錯, 買二送一

於是買了三樽, 兩樽綠茶紅豆味, 一樽焦糖原味

今天吃得幾豐富, 還要是甜品多, 又蛋糕, 又曲奇, 又布丁, 還有蒜蓉牛油