我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.2% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 39.4% (＞34%)
早餐：蘋果一個，炒麵，熱豆漿一杯，麥皮
午餐：仙宮樓四人套餐，包括捧捧雞，燻魚，紅燒豆腐，干燒扁豆，滑蛋蝦仁，高力豆沙，白飯一碗，例湯
晚餐：鯪魚肉菜心湯
今天的午餐幾肥膩，晚餐要吃清一點
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