脂肪22.3% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 39.9% (＞34%)
早餐：自製紅豆包半塊，茶樓飲茶－蝦餃一粒，燒賣一粒，煎腸粉一條半，素蒸餃一隻，潮洲粉果一隻，排骨飯半碗，叉燒包一個，雞包仔一個，蒸鯪魚球半粒，生菜幾條
午餐：譚仔米線半碗（鮮冬菇，雞肉）
小吃：焗腰果，夏威夷果仁，橙一個
晚餐：豉油雞三件，生菜羊腩煲，生菜鯪魚肉豆腐煲，火腩豆腐大鱔煲，百合西芹炒素雞，腩汁唐蒿菜，生炒糯米飯．
運動：沒有
早上約了親戚外出飲早茶，比平時遲吃，所以出門前吃了半塊紅豆包
中午吃譚仔米線，以前一人一碗太大碗，所以今次和'Honey'兩個人吃一碗
姪兒趁暑假回港探望他的爺爺，晚上一家人外出吃飯
晚餐吃得很豐富，也太肥膩
今個星期只做了兩天運動
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