Keep Fit Day 103 (26.12.2009) 102磅 (Sat)

脂肪21.9% (23-35%) 水分50.7%  (42-52%) 肌肉 39.8 (＞34%)

早餐：蘋果一個，燕麥皮一碗，亞麻籽

午餐：素腐皮卷，千層麵，焗豬仔骨，沙律，饅頭，日式什菜咖哩，鹵水雞翼，香腸，蛋撻，橙醬蛋糕，自製杏仁糊

小吃：全脂奶半盒

晚餐：壽司八件

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，生果，脂肪

運動：沒有
 

 

中午在家開聖誕大食會，吃了很多東西，明天一定增磅