Keep Fit Day 81 (3.12.2009) 100.2磅 (Thu)

脂肪22.9% (23-35%) 水分50.1%  (42-52%) 肌肉 38.8% (＞34%)

早餐：全麥維，鈣思寶一盒，火龍果一個，紅豆包一塊，亞麻籽

午餐：焗豬扒飯

晚餐：壽司八件（包括三文魚，立魚，帶子和蚌類），橙一個

小吃：金銀花菊花涼茶一杯

運動：踏單車13分鐘 (-120卡)

 

今天吃了：五穀，蔬菜（只是少量番茄），肉類，奶類，生果和脂肪

 

今天上訓練課程，中午去大ｘ活吃焗豬扒飯

我是第一次吃大ｘ活的焗豬扒飯，豬扒不錯，預了是較肥膩

不過未吃過又想試一試，我只吃了一半飯

今晚做緊運動時，忽然有人按門鈴，原來是隔壁的婆婆

她說今天不見我回來，還以為我不在家

其實我今天要上堂，所以比平時遲了回家

她問我飲不飲涼茶

我當然想飲住家涼茶啦，今天婆婆煲了金銀花菊花涼茶

她還叫我要趁熱飲才有益，真多謝她！