Keep Fit Day 94 (17.12.2009) 100.6磅 (Thu)

脂肪22.4% (23-35%) 水分50.4%  (42-52%) 肌肉 39.3% (＞34%)

早餐：自製牛油排包兩片，美心糙米芝士包一塊，脫脂奶一杯加燕麥片和亞麻籽

午餐：茶樓飲茶－鮑汁鳳爪，蒸叉燒包，金銀蛋浸白菜仔，鯪魚球，粉果，素餃，帶子腸粉，菜粒蛋白炒飯，蘿蔔絲酥餅

晚餐：自製牛油排包兩塊，番薯半個，蘋果一個

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，牛果，脂肪

運動：沒有

 

牛油排包已比平時發酵時間多，但因為天氣太冷，仍發得不夠

所以不夠軟熟，冬天都是不太適宜做包

午餐吃得很豐富，晚餐要控制一下

今晚吃的番薯是橙黃色心的，一點味道都沒有，好難吃

只吃了一半，掉了一半落垃圾桶

最後吃多兩片牛油排包頂肚

真是又要買日本番薯？