我由2009年5月19日開始我的減肥計劃,到了9月13日,用了117天,不靠任何減肥產品,靠自己的恆心和毅力,減了25磅,由127磅減到102磅,現在不用再減了,我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.6% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 39.2% (>34%)
早餐:蘋果一個,番茄紅蘿蔔菜肉雲吞四隻
午餐:自助雜菜沙律吧,海鮮拉麵定食,鴛鴦一杯
小吃:樂家腰果糖,杏脯,全麥餅乾
晚餐:全麥維,純豆漿,橙半個,亞麻籽
今天吃了:五穀,肉類,蔬菜,奶類,生果,脂肪
運動:踏單車20分鐘 (-185卡)
今天早餐吃得不夠飽,所以午餐前覺得好肚餓,吃了餅乾和樂家糖頂肚
但午餐卻吃得好飽,晚餐也不想吃太多
今晚的橙很難吃,乾水又多渣,所以只吃了半個
入冬後, 我真係要一日三餐咁食, 先覺得飽呀 ...
咁你honey都係食減肥餐?[版主回覆12/10/2009 13:54:00]佢而家都無乜點減肥,係最初減左十磅之後,便一直都無輕到.
你個晚餐飽唔飽呀? 你係咪arm arm開始食亞麻籽呀? 有冇覺得有咩唔同左呢? 唔該~~[版主回覆12/11/2009 17:08:00]我食左亞麻籽好耐,以前成日食,而家食少左,但唔可以食得多,個肚會唔舒服. 而家晚餐食少d都唔會肚餓.
入冬後, 我真係要一日三餐咁食, 先覺得飽呀 ...
回覆刪除咁你honey都係食減肥餐?
回覆刪除[版主回覆12/10/2009 13:54:00]佢而家都無乜點減肥,係最初減左十磅之後,便一直都無輕到.
你個晚餐飽唔飽呀?
回覆刪除你係咪arm arm開始食亞麻籽呀?
有冇覺得有咩唔同左呢? 唔該~~
[版主回覆12/11/2009 17:08:00]我食左亞麻籽好耐,以前成日食,而家食少左,但唔可以食得多,個肚會唔舒服.
而家晚餐食少d都唔會肚餓.