Keep Fit Day 107 (30.12.2009) 100磅 (Wed)

脂肪23.3% (23-35%) 水分49%  (42-52%) 肌肉 38.6 (＞34%)

早餐：自製肉鬆包一塊，迷你椰撻半個，脫脂奶麥皮一杯

午餐：雞絲燕麥飯，素菜卷兩條，菜心

小吃：自製迷你椰撻一個

晚餐：黑松露菌醬薯仔紅蘿蔔，橙一個，純豆漿一杯

運動：踏單車30分鐘 (-270卡)

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，生果，奶類，脂肪

椰撻是高脂肪食物，所以會帶回寫字樓和同事分享

請人食時，自己又忍不住吃了一個

早前永安百貨特價時，買了一樽黑松露醬，'Honey'不太喜歡它的味道

所以在雪櫃已放了一段時間，今天一個人在家

便用它來撈薯仔吃，我覺得味道不錯