脂肪23.7% (23-35%) 水分49.5% (42-52%) 肌肉 38.5% (＞34%)
早餐：腸仔一條，火腿一塊，煎蛋一隻，無牛油多士一塊，無糖麥皮一碗，無糖奶茶半杯
小吃：香蕉一隻，熱柑桔檸檬蜜一杯
午餐：(茶樓飲茶)－燒賣三隻，千層糕1/4件，蝦腸半碟，馬蹄糕，灌湯餃一盅，灼芥蘭，素粉果兩隻，蟹粉小籠包一隻，燉椰皇約1/3個，合桃露大半碗
晚餐：全麥維，香蕉一隻，脫脂奶，亞麻籽
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，生果和脂肪
運動：踏單車18分鐘 (-170卡)
中午和好友飲茶，她知道我瘦左，要我食多ｄ野
我未到佢已經叫定好多野，我送左個芝士雪芳蛋糕俾佢
今餐真係食到好飽，今晚都唔打算食野咁滯
下午同事請飲果汁，我要了熱柑桔檸檬蜜，味道也不錯
晚餐又係全麥維，減肥時買的，要消滅它
早餐好豐富呀!通常我早餐食得好飽,下午果餐唔駛食架啦~
回覆刪除[版主回覆12/11/2009 22:19:00]一日要食三餐先好架.
點解你踏單車咁短時間係未好tired?
回覆刪除運動教練建議,頭二十分鐘是warm up,應該每次三十分鐘以上才可消耗卡路里呢!!!!
[版主回覆12/11/2009 22:23:00]我而家唔係想減肥，所以無做足三十分鐘，以前減肥果陣，我做足三十分鐘有多．