我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 麥皮加燕麥糠, 番茄蛋麥包半份, 咖啡半杯
午餐 : 翠玉瓜素香腸飯, 西洋菜花生湯
小吃 : 豬肉乾, 雞肉乾, 班蘭蛋糕一件
晚餐 : 碎肉煎蛋, 紅蘿蔔半糙米飯, 香蕉一隻
今天吃了 : 蔬菜, 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪
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