我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.4% (23-35%) 水分50.4% (42-52%) 肌肉 39.1 (＞34%)
早餐：蘋果一個，火腿一塊，蛋白一隻，走牛油多士一塊，雪菜肉絲米粉一碗，走糖好立克加燕麥糠一杯
小吃：油角仔一隻，腰果
午餐：自助沙律吧，三文魚頭鍋，白飯半碗，無糖咖啡一杯
晚餐：鈣思寶一盒，蘿蔔芹菜豬肉餃子五隻
今天吃了：五穀，肉類，奶類，脂肪，蔬菜，生果
運動：踏單車30分鐘 (-295卡)
中午吃的三文魚頭鍋分量十足，又抵吃
$58不收加一，包自助沙律吧，味噌湯，前菜，主菜及自助咖啡奶茶
好抵喎，係邊間同邊度啊? 其實見你夜晚都會食少啲，呢個可能係減/維持體重方法。[版主回覆03/03/2010 20:54:00]係尖東，我宜家盡量夜晚食少ｄ，日頭可以食多ｄ．
白色魚湯我好想飲呀.[版主回覆03/03/2010 22:15:00]係呀，幾好味架，不過太飽連湯都飲唔晒．
好抵喎，係邊間同邊度啊?
回覆刪除其實見你夜晚都會食少啲，呢個可能係減/維持體重方法。
[版主回覆03/03/2010 20:54:00]係尖東，我宜家盡量夜晚食少ｄ，日頭可以食多ｄ．
白色魚湯我好想飲呀.
回覆刪除[版主回覆03/03/2010 22:15:00]係呀，幾好味架，不過太飽連湯都飲唔晒．