我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.6% (23-35%) 水分49.6% (42-52%) 肌肉 38.4(＞34%)
早餐：火腿一塊, 腸仔一條, 煎蛋一隻, 無糖鮮奶麥皮加燕麥糠一碗, 無糖奶茶細半杯
午餐: 午餐肉番加紅蘿蔔紅米糙米飯
下午茶: 吞拿魚包一個
晚餐: 清蒸魚塊, 灼椰菜, 橙一個
今天吃了: 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類少量, 脂肪, 生果
宵夜: 迷你蛋撻一個
運動: 沒有
今天同事請吃西餅或麵包, 餅店的西餅和蛋糕已吃到怕
見到有其他選擇, 不用考慮, 便要了吞拿魚包
101磅啦, keep得好好呀.
我都好想食個咁既早餐
睇完你個blog令到我好有推動力,想問你幾高ga??
睇完你個blog,令我更有推動力^^ 請問你幾高ga?? [版主回覆03/19/2010 20:13:00]1.55 米
101磅啦, keep得好好呀.
回覆刪除我都好想食個咁既早餐
回覆刪除睇完你個blog令到我好有推動力,想問你幾高ga??
回覆刪除睇完你個blog,令我更有推動力^^ 請問你幾高ga??
回覆刪除[版主回覆03/19/2010 20:13:00]1.55 米