我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.6% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 39.1(＞34%)
早餐：自製老婆餅半個, 迷你午餐肉麥包一個, 全麥方包搽南瓜橙醬一塊
午餐 : 南瓜魚肉燕麥飯
小吃 : 燕麥餅一塊
晚餐 : 麵豉蒸排骨, 灼菜心全走, 鈣思寶一盒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類
中午到馬莎買了一包燕麥餅, 原來好好味道, 可以在寫字樓做小吃
現在遲收工, 今晚'Honey'整定排骨等我回家吃, 很少有呢!
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