我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.6% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 39.1(＞34%)
早餐：自製老婆餅半個, 炒米粉一碟, 柴魚花生粥, 咖啡加燕麥糠一杯
午餐 : 南瓜魚肉燕麥飯
晚餐 : 白汁雞絲意粉一碟, 橙一個
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今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 蔬菜, 生果
運動 : 沒有
今晚心情麻麻, 一個人吃晚餐, 化悲憤為食量, 吃了一大碟意粉
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