我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.4% (23-35%) 水分49.7% (42-52%) 肌肉 38.5(＞34%)
早餐：日本番薯三條, 香蕉一隻
午餐: 日本番薯三條, 泡菜蕎麥冷麥, 脫脂奶一杯
晚餐: 生菜鯪魚球粥, 雲吞麵, 魚湯浸生菜, 炒麵
小吃: 橙一個
今天吃了: 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 生果, 蔬菜
運動: 沒有
請問你係點煮d日本番薯架? 因沒有烤爐,如果steam來食可以嗎?[版主回覆03/15/2010 13:54:00]我係蒸熟黎食, 唔使用焗爐.
我鍾意烚蕃薯多d. 試下蒸都好喎.[版主回覆03/15/2010 21:01:00]有人話蒸番薯比烚更有益
請問你係點煮d日本番薯架? 因沒有烤爐,如果steam來食可以嗎?
回覆刪除[版主回覆03/15/2010 13:54:00]我係蒸熟黎食, 唔使用焗爐.
我鍾意烚蕃薯多d. 試下蒸都好喎.
回覆刪除[版主回覆03/15/2010 21:01:00]有人話蒸番薯比烚更有益